black17

Цитаты из Как легко бросить курить и не поправиться. Уникальная авторская методика

Читайте в приложениях:
410 уже добавило
Оценка читателей
5.0
  • По популярности
  • По новизне
  • В среднем эти пищевые нарушения (повышенный аппетит, злоупотребление сладким) длятся от 2–3 недель до 3 месяцев после отказа от курения. Именно в этот период необходимо контролировать свой вес, и главное – ни в коем случае не заменять сигарету пищей, особенно сладким. Такая замена особой помощи не окажет в борьбе с курением, но может стать причиной развития у вас ожирения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Потому что возврат к прошлому – это возврат к нездоровью, вялости и плохому настроению.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я принял твердое решение бросить курить. Я не хочу больше разрушать свой организм курением. Надо только выдержать два дня (двое суток) без курения, и физическая зависимость от табака исчезнет.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • При полном отказе от курения развивается синдром отмены, который проявляется в виде тревоги, беспокойства и сильного желания закурить. Уже в первые сутки воздержания от сигарет появляются головные боли, раздражительность, депрессия, бессонница, «сигаретные сны», преследуют мысли о курении. Все эти симптомы являются частой причиной срыва во время воздержания от курения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если желание курить у вас провоцируют стрессовые ситуации, вам лучше бросать курить вначале отпуска. Уйдя в отпуск, создайте вокруг себя спокойную обстановку, больше гуляйте на воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, закаливайтесь, укрепляйте нервную систему. Радуйтесь своим успехам. У вас улучшился цвет лица, зубы побелели, исчез утренний кашель, пальцы рук уже не желтые от табака. Думайте о том, что каждый день воздержания от курения приближает вас к полному восстановлению и омоложению организма. Впереди вас ждет молодость и здоровье.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Прожив без сигарет 2–3 недели, вы с радостью замечаете, что желание курить почти исчезло. Но расслабляться еще рано. Необходимо помнить о ситуациях, которые могут спровоцировать у вас желание закурить.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • второй этап – преодоление психологической зависимости (от 2–3 недель до нескольких месяцев).
    Поэтому на первом этапе вам необходимо во что бы то ни стало выдержать двое суток.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Даже если у меня будет плохое настроение, или у меня будут неприятности на работе, или я поругаюсь с женщиной – все равно я не закурю ни одной сигареты. Потому что я принял твердое решение не курить».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Я совершенно спокоен. Я абсолютно равнодушен к курению, у меня нет никакого желания курить. В любой обстановке, даже при неприятностях в семье или на работе, я всегда сохраняю спокойствие и никогда не закурю. Потому что я принял твердое решение навсегда бросить курить».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ничто не помешает мне бросить курить. Потому что курение – это удар по здоровью. Курение – это кашель по утрам, плохое самочувствие, слабость и вялость. Я не хочу постареть раньше времени».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • «Каждый день без никотина приносит мне радость и облегчение, поднимает настроение и, самое главное, приносит мне колоссальное оздоровление. Я, как и раньше, вновь почувствую вкус к жизни. Я восстановлю свою физическую форму, стану бодрым и энергичным человеком. Я никогда больше не закурю ни одной сигареты. Отказ от курения – это мой единственный шанс восстановить свое здоровье».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Уже в первые дни отказа от курения у человека исчезает слабость, головокружение, улучшается самочувствие, повышается аппетит. Человек начинает ощущать, как его тело наполняется энергией, исчезает вялость, апатия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Формула самовнушения звучит так: «Я совершенно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. У меня сильный характер, сильная воля. Каждый час без сигарет – это оздоровление и омоложение моего организма. С каждым часом без курения улучшается мое самочувствие, мой организм освобождается от вредного воздействия табака и у меня появляется шанс бросить курить. Через каждые четыре часа желание курить уменьшается на 5—10 %. Через двое суток я полностью избавлюсь от желания курить. Наступит оздоровление и исцеление моего организма. Улучшится качество жизни. И я себя буду чувствовать как раньше, когда я еще совсем не курил!»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Негативное отношение к ранним и отдаленным последствиям курения.
    2. Восстановление здоровья.
    3. Страх перед преждевременной старостью.
    4. Страх смерти.
    5. Восстановление работоспособности и выносливости.
    6. Стремление к омоложению.
    7. Восстановление сексуальной потенции.
    8. Стремление заняться спортом.
    9. Стремление к здоровому образу жизни.
    10. Трудоустройство.
    11. Улучшение качества жизни.
    12. Желание стать энергичным человеком.
    13. Стремление восстановить внешний вид.
    14. Самоуважение.
    15. Желание добиться одобрения родственников и коллег по работе.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • во-первых, поверить в способ бросить курить, который вы выбрали;
    во-вторых, поверить в себя и в победу над курением;
    в-третьих, у вас должен быть серьезный мотив для отказа от курения;
    в-четвертых, вы должны преодолеть свою инертность и безволие и принимать активное участие в борьбе с курением.
    В мои цитаты Удалить из цитат