Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Русская баня и массаж

Русская баня и массаж
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей

В книге описана история возникновения и развития бань и ухода за телом с древних времен. Авторы, профессор В.И.Дубровский и врач-педиатр А.В.Дубровская, рассказывают о применении бани (сауны) с профилактической и лечебной целью в сочетании с ароматерапией, мазями, массажем, ваннами, гидрокинезотерапией, а также после тренировок (занятий) в фитнес (оздоровительном) центре, работы на производстве, даче и пр.

Книга предназначена студентам колледжей, институтов физической культуры, тренерам, массажистам, инструкторам фитнес центров и другим специалистам, а также всем, кто соблюдает здоровый образ жизни, занимается оздоровительной физкультурой, закаливанием.

Оглавление
  • Предисловие
  • Немного истории
  • Виды бань
  • Русская баня
  • Финская суховоздушная баня (сауна)
  • Отличие финской сауны от русской бани
  • Японская баня (ванна)
  • Южноамериканская баня
  • Паровая ванна (баня)
  • Баня (ванна) у туземцев Африки
  • Сибирская баня
  • Бани Древнего Египта
  • Римские бани (термы)
  • Турецкие бани (хамам)
  • Что нужно знать парильщику
  • Подготовка пара
  • Методика банной процедуры
  • Какой веник лучше
  • Как заготовить веники
  • Как пользоваться веником
  • Питьевой режим парильщика
  • Если вы хотите похудеть
  • Баня (сауна) и спортивная деятельность
  • Применение бани (сауны) для восстановления и снятия утомления
  • Сгонка веса спортсменами
  • Первая помощь пострадавшему в бане
  • Баня и массаж
  • Противопоказания к применению массажа (по В.И. Дубровскому, 1973)
  • Техника и методика классического массажа
  • Основные приемы массажа и их разновидности
  • Поглаживание
  • Техника выполнения
  • Разновидности приемов поглаживания
  • Методические указания
  • Растирание
  • Техника выполнения
  • Разновидности приемов растирания
  • Методические указания
  • Разминание
  • Техника выполнения
  • Разновидности приемов разминания
  • Методические указания
  • Вибрация и ударные приемы
  • Техника выполнения
  • Разновидности приемов вибрации
  • Разновидности ударных приемов
  • Методические указания
  • Техника массажа отдельных частей тела
  • Массаж головы
  • Массаж шеи
  • Массаж груди
  • Массаж спины
  • Массаж живота
  • Массаж верхних конечностей
  • Массаж нижних конечностей
  • Массаж бедра (включает также массаж ягодичных мышц)
  • Массаж важнейших нервных стволов нижних конечностей
  • Активные и пассивные упражнения на растягивание
  • Упражнения для верхних конечностей и плечевого пояса
  • Упражнения для нижних конечностей и туловища
  • Подготовка к массажу
  • Самомассаж
  • Самомассаж головы и лица
  • Самомассаж шеи, трапециевидной мышцы
  • Самомассаж мышц спины, поясничной области и ягодиц
  • Самомассаж нижних конечностей
  • Самомассаж груди и живота
  • Самомассаж верхних конечностей
  • Виды самомассажа
  • Самомассаж при травмах и заболеваниях
  • Мази, линименты и гели, применяемые при самомассаже
  • Рассмотрим некоторые мази и гели
  • Гигиенический массаж
  • Методические указания
  • Косметический массаж
  • Косметический самомассаж
  • Процедуры, применяемые при проведении массажа
  • Взаимный массаж
  • Мыльный массаж
  • Массаж через простыню
  • Парный массаж
  • Восточный массаж
  • Массаж рефлексогенных зон кистей
  • Миофасциальный массаж
  • Массаж льдом (криомассаж)
  • Ароматерапия и здоровье
  • Использование ароматерапии в банях (саунах)
  • Масло для лица
  • Эфирные масла, используемые для различных типов кожи
  • Ингаляции с эфирными маслами
  • Ароматерапевтические ванны
  • Ароматерапевтический душ
  • Ароматические масла, применяемые при проведении массажа
  • Применение эфирных масел в комнатах отдыха, спальнях, массажных кабинетах
  • Ингаляции с эфирными маслами в домашних условиях
  • Полоскание горла
  • Паровые ингаляции с ароматическими маслами
  • При болях в мышцах (утомлении)
  • Ароматерапия и гигиена
  • Эфирные масла
  • Ароматерапия и баня (сауна)
  • Баня как средство профилактики
  • Влияние банной процедуры на функциональные системы, органы и ткани человека
  • Влияние бани на кожу
  • Влияние бани на сердечно-сосудистую систему
  • Влияние на функцию внешнего дыхания (дыхательная система)
  • Влияние на иммунную систему
  • Влияние на нервную систему
  • Влияние бани на метаболизм тканей, обменные процессы
  • Баня как средство профилактики и лечения недугов
  • Использование бани (сауны) с профилактической целью
  • Воздействие бани на кожу и ее экскреторный аппарат
  • Профилактика переохлаждения (простудных заболеваний)
  • Профилактика заболеваний органов дыхания
  • Профилактика ожирения
  • Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • Профилактика стрессов (неврозов)
  • Профилактика заболеваний мочеполовой системы
  • Профилактика профессиональных и бытовых травм
  • Применение бани (сауны) с лечебной целью при различных заболеваниях и патологических синдромах
  • Акушерство и гинекология
  • Кожные заболевания
  • Применение бани (сауны) в педиатрии
  • Применение бани (сауны) при ожирении у детей
  • Применение бани (сауны) при заболеваниях органов пищеварения
  • Применение бани (сауны) при заболеваниях почек и мочевыделительной системы
  • Применение бани (сауны) при травмах и заболеваниях ОДА
  • Применение бани (сауны) при заболеваниях эндокринной системы и для нормализации гомеостаза
  • Применение бани (сауны) при заболеваниях легких
  • Применение бани (сауны) при заболеваниях ЦНС и периферической нервной системы
  • Показания к приему бани (сауны) при заболеваниях нервной системы
  • Баня и ваша кожа
  • Баня (сауна) и гидро– и бальнеотерапия
  • Виды гидро– и бальнеопроцедур
  • Лечебные ванны в фитнес центрах и профилактических (оздоровительных) учреждениях
  • Ароматические ванны
  • Ручной массаж в воде
  • Массаж рукавицей
  • Массаж в воде щетками
  • Баня и акклиматизация
  • Гидро– и бальнеотерапия при тренировке в среднегорье
  • Гидро– и бальнеотерапия при тренировке в жарком и влажном (тропическом) климате
  • Гимнастика в бассейне (коллективная гидротерапия)
  • Остеохондроз позвоночника
  • Деформирующий артроз (тазобедренного, коленного сустава)
  • Комплесная реабилитация (сауна – баня, гидропроцедуры, массаж), в фитнес (оздоровительных) центрах
  • Комплексы лечебной и оздоровительной физкультуры
  • Как построить баню
  • Мини-баня
  • Список литературы