Цитаты из книги «Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг»

Когда ты находишься в состоянии стресса, что бы ни означало слово «стресс» для тебя, у тебя выделяется кортизол. Вот почему заумники называют его «гормоном стресса

OMG 3 Такое глубокое дыхание стимулирует выработку гормона роста, который сжигает жир OMG 2 Надувай шарики каждый второй день перед сном в течение 6 недель OMG 1 По окончании 6 недель надувай шарики раз в неделю OMG! Иди и купи шарики прямо сейчас!

Надуй шарик 20 раз Отдохни 3 минуты Надуй шарик еще 20 раз Выброси шарик (каждый раз используй новый) День выдоха После 6 недель все равно хорошо бы надувать шарик раз в неделю, пока в мире еще производятся шары! Так вся твоя средняя часть останется плоской и упругой. Это защитит тебя от всех повреждений на всю жизнь (в том числе и от боли в спине).

План надувательства для поддержания формы Надувай шарики через день перед сном

День 6 – ничего не делать, надо отдыхать! День 7 – опять ничего не делать, опять отдыхать! Когда ты закончишь подготовительную неделю, твои мышцы проснутся! Вполне возможно, даже после одной недели твой живот станет более плоским. С этого дня можешь приступать к остальной программе «6 недель до OMG (сногсшибательной стройности)».

План подготовительного надувательства День 1 – цель: надуть шарик до 10 раз День 2 – цель: надуть шарик до 12 раз День 3 – цель: надуть шарик до 14 раз День 4 – цель: надуть шарик до 16 раз День 5 – цель: надуть шарик до 18 раз

сли у тебя высокое давление, грыжа, язва желудка или проблемы с поясницей, шарики могут быть для тебя вредны. Если не уверена, сначала посоветуйся с врачом

заниматься с тяжестями 3 раза в месяц!

Если будешь делать силовые упражнения хотя бы раз в 10 дней, добьешься фантастического тела, худого и подтянуто

После первого подхода до 10 повторений тебе нужно немного отдохнуть. 3 минуты. Тебе покажется это целой вечн