Чтобы эффективно и быстро топить жир, нужно проводить 5–10 тренировок в неделю. 10 – это оптимально, 5 – это минимум. В идеале можно давать получасовую голодную тренировку, а потом вечером получасовую после силовой.
Потом, когда ты приведёшь себя в порядок, сможешь перейти на 3–4 тренировки в неделю.