Биохакинг твоего тела. Старение — сценарий, который можно переписать!

БИОХАКИНГ РАВЕН СУММЕ КОНТРОЛЯ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ (КАЛОРАЖ), ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ (КАК ИНСТРУМЕНТА ТРАТЫ КАЛОРИЙ), БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ДОБАВОК, МЕНТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ И ЗДОРОВОГО СНА.

Как правило, тренировочный процесс биохакера строится на трех основных китах. 1. Безболезненная адаптация. Да, человек адаптируется к любым изменениям, но на это потребуется определенное время. Готовить свой организм к изменениям нужно поступательно, шаг за шагом. 2. Дозированная физическая активность не вызовет отрицательных эмоций к фитнесу, а наоборот, подарит новые ощущения, причем самые позитивные, приносящие радость, правильный настрой и бодрость. 3. Короткие, интервальные, функциональные, комплексные – это упражнения, которые помогут достичь желаемого эффекта. Это тренировочные сплиты, которые зачастую задействуют только собственные рычаги в теле человека, способные менять плоскости работы из вертикальной в горизонтальную и наоборот. Такие виды тренировок не перегружают системы организма, не дают «закисляться» мышцам, включают в работу мышцы-стабилизаторы и дарят новый эмоциональный заряд.

Максимум железа мы получаем с продуктами животного происхождения (красные сорта мяса, морепродукты).