Цитата из книги «Беременность и роды – обыкновенное чудо. Первая книга будущей мамы»

Молоко (0,5–1 л). Часть объема можно заменить молочными продуктами: сыром, творогом, кефиром, йогуртом. – Постное мясо или рыба 3–4 порции (по 60–70 граммов каждая. Альтернативой мясу может стать курятина, 2 яйца, или 60 граммов сыра. Яйца (одно в день). – Свежие или вареные овощи и фрукты – Хлеб – Каши(овсяная гречневая и др).