Теория и методика гандбола

Выделяют два вида гибкости: активную и пассивную. Пассивная гибкость достигается за счет использования внешних сил, создаваемых партнером, отягощением, снарядом (рис. 90); активная – за счет силы собственных мышц (рис. 91). При активном сокращении мышц и удержании достигнутой амплитуды движения создаются благоприятные условия для еще большей растяжимости мышц-антагонистов, которые играют важную роль в межмышечной координации.

аппаратура. Оборудование, инвентарь и тренажеры предназначены для воспитания тех или иных физических качеств и навыков. В гандбольном зале необходимо иметь определенное оборудование. Прежде всего это основные ворота, обтянутые сеткой и сеткой-гасителем внутри. Если позволяет пространство зала и подсобных помещений, необходимо иметь переносные ворота стандартных и уменьшенных размеров. В зале должно быть необходимое оборудование для организации упражнений – это маты, стенка гимнастическая, стенка ромбическая, стойки для обводки, скамейки гимнастические. Необходим инвентарь для проведения упражнений. Это прежде всего достаточное количество гандбольных мячей. Для воспитания скоростно-силовых способностей необходимы: набор утяжеленных мячей массой 1, 2, 4 кг; резиновые амортизаторы; станок для кистей; гантели; пояс и краги (манжеты) с отягощением. Чтобы совершенствовать технику игры, нужны макет защитника, макет качающегося вратаря, различные мишени в воротах, палки гимнастические, наклонные батуты (рис. 103).