Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Если болит спина

Читайте в приложениях:
141 уже добавил
Оценка читателей
3.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Цель следующей системы упражнений – создать мышечный корсет для декомпрессии, то есть для увеличения высоты межпозвоночных дисков. Соответствующий мышечный корсет позволяет снизить нагрузку на позвоночник при болях в пояснице, возникающих из-за таких заболеваний, как остеохондроз, грыжи и протрузии.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Упражнение 10
    И.п.: лежа на жесткой поверхности – на полу, кушетке, кровати, руки вдоль тела, колени согнуты.
    Медленно поднимаем ноги от пола, руки медленно приподнимаем от кушетки. Стараемся как бы согнуться вперед, ссутулить плечи и пытаемся соединить колени с грудью. То есть одновременно поднимаем ноги и отрываем плечи от пола. Задерживаемся в этом положении 2–3 секунды
    В мои цитаты Удалить из цитат