Цигун для здоровья и долголетия

сделайте вдох – обычный, естественный. Мысленно проведите вашу жизненную энергию в область пупка, словно бы углубляясь в чрево – внутрь вашего кишечника. Задержите дыхание на пару секунд. Выдохните – продолжительно, медленно, произнося звук «ха». Рот при этом слегка приоткрыт. Расслабьтесь. Снова повторите то же самое. Сделайте такой цикл 10–15 раз. Все упражнение обычно длится пару минут.

Успех – когда возникает нечто цельное (относительно человека – целое его духа, тела и космоса), нечто нераздельное и согласованное.

если вы чувствуете себя подавленными, уставшими. Это помешает вам сосредоточиться на движении, дыхании.