Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Договорись с собой… и другими достойными оппонентами

Читайте в приложениях:
236 уже добавило
Оценка читателей
3.4
  • По популярности
  • По новизне
  • Ответ на простой вопрос «Кто несет ответственность за наши жизни?» частенько ускользает от нас. И хотя умом мы понимаем, что сами отвечаем за наши слова, действия и реакции, мы часто списываем текущую ситуацию на внешние факторы: «Я не занимаю желаемую должность, потому что босс ненавидит меня»; «Я не путешествую, так как у меня нет денег»; «Я не переезжаю в более комфортный город, ведь семья настаивает, чтобы я остался». Другими словами, решения не наши.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Люди, как правило, знают свою позицию: «Я хочу зарплату на 15 процентов выше». Часто, однако, они не сильно задумываются о своих интересах: хотят ли они повышения, потому что заинтересованы в признании, или в справедливости, или в карьерном росте, или в удовлетворении какой-то материальной потребности, или в комбинации всего перечисленного?

    В переговорах магический вопрос, раскрывающий ваши истинные потребности, звучит так: «Почему я хочу этого?» Хорошим упражнением будет спрашивать себя «почему?» до тех пор, пока вы не доберетесь до краеугольной потребности. Чем глубже вы опускаетесь в раскрытии собственных интересов, тем больше вероятности обнаружить творческие возможности для их удовлетворения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Лучший подход — просто принять его в качестве регулярного участника моей жизни. Я даже научился ценить его, как старого дядюшку, думающего, что он пытается защитить меня, хотя зачастую только мешает. Я думаю, что принятие судьи — замечательный метод его приручения.

    Упражнение с кухонным столом помогает мне не забывать о перечисленных завсегдатаях моих мыслей, так что у них остается мало шансов поймать меня врасплох и сбить с пути. В частности, я научился слушать самые темные эмоции, которые раньше я пытался не признавать или клеймить позором.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Лучший подход — просто принять его в качестве регулярного участника моей жизни. Я даже научился ценить его, как старого дядюшку, думающего, что он пытается защитить меня, хотя зачастую только мешает. Я думаю, что принятие судьи — замечательный метод его приручения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы уменьшить интенсивность повторяющихся чувств, я придумал ежедневное упражнение: утром я представляю себя сидящим за кухонным столом. По мере проявления каждого знакомого чувства: беспокойства, страха, стыда или гордости — я предлагаю им воображаемое место. Я научился приветливо встречать всех посетителей без исключения. Я стараюсь относиться к ним как к старым знакомым, кем они, кстати, и являются. По мере заполнения кухонного стола я слушаю разговор чувств и мыслей.

    А что же с внутренним судьей? Я готовлю место за кухонным столом и для него. Если я пытаюсь исключить его, он уходит в подполье и продолжает судить
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы уменьшить интенсивность повторяющихся чувств, я придумал ежедневное упражнение: утром я представляю себя сидящим за кухонным столом. По мере проявления каждого знакомого чувства: беспокойства, страха, стыда или гордости — я предлагаю им воображаемое место. Я научился приветливо встречать всех посетителей без исключения. Я стараюсь относиться к ним как к старым знакомым, кем они, кстати, и являются. По мере заполнения кухонного стола я слушаю разговор чувств и мыслей.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Или же мы используем комбинацию всех подходов: начинаем с уклонения или принятия, но теряем терпение и атакуем. И, если атака отражена, мы снова отступаем на позиции принятия или уклонения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • мы попадаем в ловушку трех реакций: мы атакуем, принимаем (другими словами, сдаемся) или уклоняемся, что зачастую приводит к еще большему росту проблемы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Три действия помогут вам войти в свое положение. Во-первых, «посмотрите на себя с балкона». Во-вторых, копайте глубже и с сопереживанием выслушивайте все, что говорят ваши чувства. В-третьих, пойдите еще дальше и раскройте свои основополагающие
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • разобравшись в себе, вы очистите разум и освободите ментальное и эмоциональное пространство, чтобы услышать другого.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • рительный шаг, который часто упускают из виду, — сначала войти в свое положение
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Теодор Рузвельт: «Если бы вы могли дать хороший пинок человеку, виновному в большинстве ваших бед, вы бы месяц были не в состоянии сидеть».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как говорить НЕТ и добиваться результатов»3.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Роджера Фишера в написании книги «Переговоры без поражений. Гарвард
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я попытался разделить процесс достижения согласия с собой на элементарные формы для простоты использования, что особенно актуа­льно, когда эмоции на пределе.
    Вкратце шесть шагов выглядят так.
    Войдите в свое положение. Поймите вашего худшего противника — себя. Люди слишком часто осуждают самих себя. Задача состоит в том, чтобы поступать наоборот и прислушиваться к своим основным потребностям так же внимательно, как вы бы слушали важного партнера или клиента.
    Разработайте свою внутреннюю наилучшую альтернативу обсуждаемому согласию (НАОС). Практически всем нам очень сложно удержаться от обвинения тех, с кем мы конфликтуем. Однако нужно брать ответственность за свою жизнь и отношения на себя. В частности, стоит заботиться о своих потребностях независимо от того, что делают или не делают окружающие.
    Измените свое восприятие действительности. Естественный страх дефицита присущ почти каждому. Поэтому задача сводится к созданию независимого и достаточного источника удовлетворения. Это поможет вам почувствовать, что жизнь на вашей стороне, даже если ситуация выглядит недружелюбной.
    Оставайтесь в зоне. В разгар конфликта так просто заблудиться в негодовании о прошлом или в тревогах о будущем. Цель — оставаться в настоящем моменте, в том единственном месте, где у вас имеется сила испытать истинное удовлетворение, а также изменить положение к лучшему.
    Уважайте оппонентов, даже если. Очень заманчиво ответить отказом на отказ, личным выпадом на личный выпад и исключением на исключение. Удивляйте других, демонстрируя свое уважение и принятие, даже если речь идет о трудных людях.
    Давайте и получайте. Слишком просто попасть в ловушку принципа «выиграл-проиграл» и сфокусироваться только на удовлетворении личных потребностей, особенно при недостатке
    В мои цитаты Удалить из цитат