Управление и поиск полезного действия – это будто детализация проекта. Когда сил много – я могу копаться в деталях и двигаться вперед, когда чуть-чуть – сделать самое важное, продвинуться вперед и не насиловать себя.
Цитаты из книги «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»
342
– Зато вспомни, как кайфово слушать музыку в процессе, залезать в душ после, чувствовать энергию и видеть подтянутость тела.
• высыпаться, ложиться раньше и не дразнить себя фильмами на ночь; • чаще двигаться между рабочими подходами. Это помогает унять импульсивность и переключить внимание;
Ищите щелчки: они про то, что нам на самом деле важно. А вы знаете, что важно для вас?
составьте список вещей, над которыми нужно поработать на следующий день, чтобы уменьшить беспокойство ночью;
Физическая нагрузка. Благодаря работе эндорфинов и опиоидной системы это естественный антидепрессант. Стимулирует выработку белка BDNF, который подпитывает создание новых нейронов и синаптических связей в процессе обучения. Улучшает адаптивность и здоровье.
Важно уметь пересобирать распорядок, а не жестко придерживаться придуманного однажды
О проекте
О подписке