Цитаты из книги «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»

Когда я ловлю себя на мысли, что долго не могу взяться за какое-то дело, то открываю документ и записываю, как есть. Чем честнее, тем лучше: • не могу сесть и написать первую главу; • нужно найти трубу для дачи, но ломает; • хочу подать документы в универ, но страшно; • попросили найти, купить и подключить стиральную машинку – пока не придумал, когда и как; • надо бы сдать квартиру, но не знаю, с чего начать. Еще раз. Попытка удержать сложные дела в голове рождает напряжение и тревогу лимбической системы, записывание помогает префронтальной коре посмотреть на ситуацию со стороны, не паниковать и делать.

Но ресурс коры быстро заканчивается. Если держать в голове все дела, часть которых кажется сложной и неприятной, то в какой-то момент кора выключается, управление захватывает лимбическая система, и человек превращается в импульсивного идиота: внимание убегает, сосредоточиться сложно, все бесят. Самый частый пример из моей жизни: когда на работе стараешься быть молодцом, сдерживаешься, чтобы не нахамить главреду, весь такой классный управляешь гневом, приходишь домой, расслабляешься – и срываешься на кота, который запутался в ногах.

Шаг 1. Записать, что нужно сделать Лимбич

часто нахожу классные статьи и просто наслаждаюсь заметками о жизни Сергея Короля или Нади Найбородиной

Лично я медитирую раз-два в день: после сна и перед ним. Например, утром проснулся, сел на подушку, завел таймер на 15–20 минут и концентрируюсь. Это моя личная расческа для ума. Написать памятку

Автор книги «Остаться в живых» Лоуренс Гонсалес приводит статистику, согласно которой в лесу чаще выживают дети от 2 до 6 лет, чем матерые охотники. Он объясняет это тем, что охотники стараются скорее выпутаться из неприятностей и бегут сломя голову, а дети просто начинают обустраиваться на новом месте и следовать инстинктам. Охотники часто бегут не туда и умирают за 48 часов, а дети выживают и после 7 дней жизни в лесу.

3. Перестать лезть другим людям в голову и заниматься собой;

Этот феномен называется «застенчивостью кроны» и показывает, что даже деревья соблюдают свои границы. Эт

Теперь самое интересное. Потребности не приезжают в центр исполнения решений мозга по одной, а возникают группой и реализуются в зависимости от того, какая громче кричит. Из-за того, что я толком не осознаю потребности, а они еще и борются между собой, я сталкиваюсь с регулярными проблемами по всем фронтам. Скуку интерпретирую голодом, желание передохнуть глушу дофаминовым серфингом по соцсетям, вместо расслабления наращиваю рабочие обороты. Теп

• Принимайте контрастный душ и растирайтесь. •