25-31may

Разумный фитнес. Книга клиента

Разумный фитнес. Книга клиента
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
3.4

Книга продолжает серию «Разумный фитнес». В отличие от трех предыдущих – «Разумный фитнес. Книга руководителя», «Разумный фитнес. Книга тренера» и «Разумный фитнес. Конкурентные войны» – это издание предназначено для клиентов фитнес-клубов. Здесь нет методик тренировок, однако очень подробно рассматриваются те вопросы, которые обычно не освещаются в литературе. Это проблемы выбора клуба и тренера, критерии качества занятий, особенности взаимодействия клиента и клуба и некоторые важные юридические особенности этого взаимодействия. Особое внимание уделяется тем, кто хочет заниматься в клубе самостоятельно. В книге даются основные понятия о выборе нагрузки, особенностях тех или иных видов тренировок. Отдельно рассматриваются вопросы сохранения и укрепления здоровья, профилактики специфических «фитнес-травм» и заболеваний. Издание будет полезно и тем, кто работает в фитнес-бизнесе – тренерам, специалистам и руководителям.

Книга написана живым языком, и это, наряду с большим количеством примеров из практики, – своеобразная визитная карточка автора.

Лучшая цитата
Нужно понимать, что путь к новым привычкам – и трудный, иногда многолетний. Любой человек, который заработал много денег, скажет вам, что сохранить их гораздо труднее, чем заработать. Практика коррекции веса показывает, что критический период, в течение которого у человека есть очень большие шансы вернуться к прежнему весу, составляет не менее 5 лет. Это означает, что около 90 % людей, которые изменили свой вес, возвращаются к прежнему состоянию, независимо от того, какими методами это достигалось.
Оглавление
  • Введение
  • Спорт или фитнес?
  • Странности спорта. Что ищут спортсмены?
  • Странности фитнеса. Кто толкает клиентов?
  • Чем занимаются в фитнес-клубах?
  • Здоровье и болезнь
  • Пять составляющих здоровья
  • «Норма» и «болезнь». Немного о статистике
  • Что такое «возраст»?
  • Оздоровительные тренировки и возраст
  • О противопоказаниях
  • Фитнес как цель и как средство
  • Структура современного фитнеса
  • Групповые занятия
  • Функциональные тренировки
  • Тренажёрный зал
  • Бассейн
  • Единоборства
  • Кардиотренировки и сайкл
  • Спортивные игры
  • Теннис
  • Fitness & WELLNESS
  • Фитнес и SPA
  • Фитнес на дому
  • Фитнес и медицина. Инвестиции в здоровье
  • Фитнес и медицина. Инвестиции в здоровье
  • Физиология без формул
  • Двигатель, которого не бывает
  • «Проблема избыточного веса»
  • Суд над «избыточным» весом
  • Спортивная обувь и одежда. Проблема выбора
  • Фитнес и вредные привычки
  • Визит к врачу
  • Так сколько надо заниматься?
  • Слушайся сердца
  • Выбираем фитнес-клуб
  • Выбираем фитнес-клуб
  • Первый визит
  • Смотреть или видеть?
  • Стоимость услуг
  • Договор с клубом
  • Первая тренировка
  • Цели фитнес – консультанта
  • Виды и подвиды тренеров
  • Правила клуба и правила поведения
  • Особенности различных видов тренировок
  • Особенности различных видов тренировок
  • Индивидуальная тренировка
  • Групповые тренировки
  • Бассейн
  • Два подхода к тренировкам
  • Самостоятельные тренировки
  • Особенности национального оздоровительного спорта
  • Планирование тренировок
  • Продолжительность программы и адаптация к нагрузке
  • Распределение программы по дням
  • Продолжительность тренировки и её составные части
  • Печальное слово о разминке
  • Виды тренировок
  • Развивающая тренировка
  • Поддерживающая тренировка
  • Реабилитационная тренировка
  • Круговая тренировка
  • Тестовая тренировка
  • «Игровая» тренировка
  • Оценка эффективности тренировочного процесса
  • Переходим к конкретике
  • Переходим к конкретике
  • Кардиотренажёры. Учимся бегать!
  • Силовые тренажёры
  • Упражнения с собственным телом
  • Выбор нагрузки в зависимости от целей
  • Любимые упражнения. Замена упражнений
  • О заминке. Гибкость и растяжка
  • Стрельба по священным коровам
  • Иллюзии бодибилдинга
  • Как не утонуть в пустыне?
  • «Кушать подано. Садитесь жрать, пожалуйста»
  • Контрольные выстрелы
  • Восстановление и отдых
  • Травмы и заболевания
  • Заключение
  • Приложения
  • Приложение 1
  • Особое приложение 2
  • Список публикаций и выступлений автора
  • Книги
  • Статьи
  • Интернет-публикации
  • Выступления и доклады на конференциях и конвенциях по спорту и фитнес-бизнесу
  • Реклама
  • Примечания