Цитаты из книги «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией»

пути наименьшего сопротивления — то есть не поддаваться соблазну почувствовать себя хорошо.

ричин хватает, но самая главная — мы хотим чувствовать себя хорошо.

Чтобы добиться успеха, действуя вопреки самому себе, придется тратить энергию. Так что стоит принимать во внимание все, что вы знаете об укреплении силы воли, если собираетесь что-либо делать со своими личностными факторами риска.

Даже две недели упражнений на самоконтроль повысили возможности участников одного исследования. Поэтому выберите какую-то небольшую задачу, требующую усилий воли, и регулярно ее выполняйте. Это

Главное в этих результатах — свидетельство: истощение самоконтроля способно снижать мотивацию.

Ослабление самоконтроля участников эксперимента, который мы только что обсуждали, исчезало или слабело, если они были сильно мотивированы на выполнение второго задания.

Мы чувствуем как минимум облегчение, приступая к задачам, работать над которыми избегали.

Если вы поймали себя на следующих мыслях: «Завтра я займусь этим с большим желанием» «В стрессе я работаю лучше» «Еще уйма времени» «Я могу сделать это за одну ночь — нужно всего несколько часов», знайте: это и сигнал, что вы собираетесь неоправданно задержать выполнение задачи, и стимул просто начать. Это еще один случай намерения выполнить задуманное типа «если... то...».

Вот мораль из этой истории: когда мы начинаем работу, меняется наше отношение к ней.

Когда мы наконец приступаем к выполнению задач, все редко оказывается настолько плохо, как представлялось. Исследования показывают: начало работы над задачей меняет ее восприятие и способно изменить наши представления о себе в некоторых очень важных аспектах.