Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Читайте в приложениях:
1657 уже добавило
Оценка читателей
3.99
  • По популярности
  • По новизне
  • 1,5 км равен бегу на ди­станцию 6,5 км.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Наиболее полная серия для Урока первого — 25 метров на спине, 25 на правом боку, 25 на левом и 25 «активного баланса». Делайте от 3 до 5 йогических вдохов-выдохов после каждых 25 метров. Когда ощущение «точки баланса» улучшится, вы сможете реже выполнять первое упражнение, фокусируясь на отработке бокового и активного баланса.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Основных правил быстрого движения в воде (применительно к человеку) всего три:
    сбалансировать положение в воде;
    вытянуть тело;
    плыть на боку9.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Основных правил быстрого движения в воде (применительно к человеку) всего три:
    • сбалансировать положение в воде;
    • вытянуть тело;
    • плыть на боку[9].
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Полторы тысячи метров, которые опытный участник может проплыть за 15–20 минут (приблизительное время пятикилометрового забега), — это обычно самый длинный заплыв, в котором участвуют пловцы. А о марафонской дистанции (3–5 часов), довольно обычном явлении для бегунов, пловцы вовсе не слыхали27.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы усовершенствовать свой длинный заплыв, вы должны увеличивать количество бассейнов только с тем условием, что ваш гребок останется таким же эффективным, как в самый продуктивный момент тренировки (обычно в ее начале). Один из путей — увеличить количество стометровых заплывов с 10 до 15. Другой путь — оставить количество заплывов прежним, но увеличить длину со 100 метров до 150. Третий путь — оставить суммарную длину той же, но сократить интервалы отдыха с 30 секунд до 15, не забывая при этом об эффективности.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чтобы научиться данной технике, нужно подойти к стене. Стоя к ней лицом, вытяните правую руку вверх на максимальную высоту. Затем слегка согните руку в локте и приподнимите его. Вы почувствуете растяжение в районе подмышки. Разверните левое бедро и плечо на 45° от стены и почувствуйте напряжение в широчайших мышцах спины (расположенных ниже подмышки), но не в слабых мышцах плеча. Именно таким образом Попов начинал свой гребок.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Итак, первоочередная задача для любого пловца, который хочет научиться плавать лучше и быстрее, — добиться более длинного гребка. Этого можно достичь двумя путями:
    за счет увеличения мощности: «вгрызаться» в воду при помощи рук и ног, наделяя каждый гребок максимальной мощностью;
    за счет уменьшения сопротивления: занять наиболее обтекаемое положение в воде, продвигаясь с каждым гребком как можно
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Следуйте серии из шести прогрессирующих по сложности уроков в главе 8, и вы легко сохраните нужный вам баланс.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Непрерывное медитативное повторение значительно увеличивает его умение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Они практикуют искусное плавание не только для того, чтобы плавать быстрее, но и ради истинного удовольствия, которое оно приносит.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Так же как и в дзен-буддизме, практика плавания способна принести вам мир и безмятежность, заполнив то место, которое обычно занимают проблемы повседневной жизни.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Истинные мастера продолжают тренироваться в первую очередь ради наград самой практики. Вместо того чтобы разочаровываться, когда прогресс неочевиден, научитесь ценить будничную работу так же, как вы цените внезапные прорывы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Каждый раз, достигнув поставленной цели, наслаждайтесь этим и… продолжайте тренироваться. Будьте уверены, что всегда найдется более высокая цель, к которой стоит стремиться.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мастерство в плавании заключается не в том, чтобы «выплыть из минуты» на 100 метрах, и не в эффективном гребке. Как и в случае с моей подготовкой к марафонскому заплыву вокруг острова Манхэттен, оно заключается в гармоничном ощущении единства разума и тела без отвлеченности и скуки. В терпеливой, сосредоточенной практике. Практике, которая может научить вас преуспевать во многих других сферах деятельности.
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Фитнес, йога и бассейн»