Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Читайте в приложениях:
1597 уже добавило
Оценка читателей
3.96
  • По популярности
  • По новизне
  • 1,5 км равен бегу на ди­станцию 6,5 км.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Наиболее полная серия для Урока первого — 25 метров на спине, 25 на правом боку, 25 на левом и 25 «активного баланса». Делайте от 3 до 5 йогических вдохов-выдохов после каждых 25 метров. Когда ощущение «точки баланса» улучшится, вы сможете реже выполнять первое упражнение, фокусируясь на отработке бокового и активного баланса.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вдавите свой «поплавок» в воду, и вода начнет его выталкивать. Продолжайте давить, и вода вытолкнет наверх ваши бедра. Это ровно то, что нужно. Вместо того чтобы колотить ногами по воде, вы просто позволяете воде поднимать бедра к поверхности.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Естественно, ваши инстинкты в воде подсказывают вам первый путь: грести сильнее и чаще. Но это тупик. Ведь скорость в воде определяется в первую очередь обтекаемым положением, достижением наименьшего сопротивления и равномерностью движения. И только отчасти зависит от того, сколь быстро при этом будут двигаться руки и ноги.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Основных правил быстрого движения в воде (применительно к человеку) всего три:
    • сбалансировать положение в воде;
    • вытянуть тело;
    • плыть на боку[9].
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Именно бедра должны задавать ритм гребка, так как при правильной технике они служат основой рационального движения в воде.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Итак, первоочередная задача для любого пловца, который хочет научиться плавать лучше и быстрее, — добиться более длинного гребка. Этого можно достичь двумя путями:
    за счет увеличения мощности: «вгрызаться» в воду при помощи рук и ног, наделяя каждый гребок максимальной мощностью;
    за счет уменьшения сопротивления: занять наиболее обтекаемое положение в воде, продвигаясь с каждым гребком как можно
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Следуйте серии из шести прогрессирующих по сложности уроков в главе 8, и вы легко сохраните нужный вам баланс.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Непрерывное медитативное повторение значительно увеличивает его умение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Они практикуют искусное плавание не только для того, чтобы плавать быстрее, но и ради истинного удовольствия, которое оно приносит.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Так же как и в дзен-буддизме, практика плавания способна принести вам мир и безмятежность, заполнив то место, которое обычно занимают проблемы повседневной жизни.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Истинные мастера продолжают тренироваться в первую очередь ради наград самой практики. Вместо того чтобы разочаровываться, когда прогресс неочевиден, научитесь ценить будничную работу так же, как вы цените внезапные прорывы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Каждый раз, достигнув поставленной цели, наслаждайтесь этим и… продолжайте тренироваться. Будьте уверены, что всегда найдется более высокая цель, к которой стоит стремиться.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мастерство в плавании заключается не в том, чтобы «выплыть из минуты» на 100 метрах, и не в эффективном гребке. Как и в случае с моей подготовкой к марафонскому заплыву вокруг острова Манхэттен, оно заключается в гармоничном ощущении единства разума и тела без отвлеченности и скуки. В терпеливой, сосредоточенной практике. Практике, которая может научить вас преуспевать во многих других сферах деятельности.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Отжимания, подтягивания, имитация подъема по лестнице, приседания без отягощений — все это также развивает мышечное чувство и стабильность суставов (тренировки с дополнительными весами зачастую излишне перегружают мышцы).
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Фитнес, йога и бассейн»