black17

Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан

Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
5.0

Лечебная, или терапевтическая, йога – это уникальная система самоисцеления. Йоговский метод лечения включает четыре основных компонента:

правильное питание,

правильное дыхание,

правильное движение,

правильное мышление.

Многие асаны и пранаямы, то есть физические и дыхательные упражнения, в лечебной йоге несколько отличаются от обычных. Обо всех нюансах и особенностях лечебной йоги рассказывает Татьяна Игнатьева.

Все упражнения адаптированы для повседневной жизни обычных людей. Книга дополнена прекрасным видеокурсом по йоге. Всего несколько минут в день занятий йогой по уникальной методике Татьяны Игнатьевой – и отличное самочувствие вам гарантировано!

Читать книгу «Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшая цитата
ПРОБУЖДЕНИЕ АЛЬВЕОЛ
Выполняется утром после сна. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Глубоко вдохните, задержите дыхание, подушечками пальцев постучите по грудной клетке и по сторонам туловища мягко, но достаточно резко – и так долго, пока длится задержка дыхания. Затем – спокойный полный выдох. Повторите упражнение 5 раз.
ДЫХАНИЕ СО ЗВУКОМ «ХА-ХА-ХА»
Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Глубоко вдохните через нос и затем выдохните через рот небольшими порциями со звуком «ха-ха-ха». Выполните упражнение 5 раз.
ДЫХАНИЕ С ШИПЯЩИМ ЗВУКОМ
Встаньте прямо, глубоко вдохните, затем выдохните через рот с сомкнутыми зубами, произнося звук «ш-ш-ш-ш». Выполните 5 раз.
После динамичных дыхательных упражнений выполните полное дыхание йогов, лежа в Шавасане.
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
Выполняйте во время релаксации в любой позиции, когда есть возможность сознательного дыхания. Оно должно быть плавным и гармоничным. После выдоха задерживайте дыхание на несколько секунд. Вначале выполняйте от 5 до 10 циклов, затем по 10 минут ежедневно.
ДЫХАНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ЛЕГКИХ
Лягте в Шавасану, руки положите за голову на пол. Ноги можно согнуть и стопы поставить рядом с ягодицами. Обхватите левый локоть
Оглавление
  • Введение. ДЫХАНИЕ – ЧУДО ЖИЗНИ
  • Физиологические аспекты йоги
  • Глава 1. ЙОГА И ЙОГОТЕРАПИЯ
  • Отличие йоги от йоготерапии
  • Основы йоготерапии
  • Глава 2. ОЧИЩАЮЩИЕ ПРАКТИКИ
  • Крийи
  • Чистка маслом
  • Сауна и душ
  • Шанкапракшалана (промывание кишечника)
  • Дополнительные практики
  • Глава 3. ПРАНАЯМА – ИСКУССТВО УПРАВЛЯТЬ ДЫХАНИЕМ
  • Базовые дыхательные упражнения
  • Подготовка к выполнению пранаям и основных асан
  • Динамические дыхательные упражнения
  • Основные дыхательные упражнения – пранаямы
  • Глава 4. ОСНОВНЫЕ АСАНЫ
  • Советы и предупреждения
  • Асаны, выполняемые стоя
  • Асаны, выполняемые сидя
  • Асаны, выполняемые лежа на спине
  • Перевернутые асаны
  • Асаны, выполняемые лежа на животе
  • Глава 5. ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛЕГКИХ
  • Причины легочных заболеваний
  • Нети-крийя – промывание носоглотки
  • Лечение и профилактика пневмонии и туберкулеза по методу Свами Шивананды
  • Бронхиальная астма
  • Очищение организма
  • Гармонизирующий комплекс
  • Послесловие. ГАРМОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС – ЗАЛОГ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
  • Список литературы
  • Примечания
  • Эзотерика, оккультизм
  • Правообладатель: Питер
  • Дата написания: 2008
  • Год издания: 2008
  • ISBN (EAN): 9785388001917
  • Дата поступления: 2 сентября 2012
  • Объем: (178,7 тыс. знаков)
    ● ●