Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан

Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан
Книга в данный момент недоступна
Оценка читателей
5.0

Лечебная, или терапевтическая, йога – это уникальная система самоисцеления. Йоговский метод лечения включает четыре основных компонента:

правильное питание,

правильное дыхание,

правильное движение,

правильное мышление.

Многие асаны и пранаямы, то есть физические и дыхательные упражнения, в лечебной йоге несколько отличаются от обычных. Обо всех нюансах и особенностях лечебной йоги рассказывает Татьяна Игнатьева.

Все упражнения адаптированы для повседневной жизни обычных людей. Книга дополнена прекрасным видеокурсом по йоге. Всего несколько минут в день занятий йогой по уникальной методике Татьяны Игнатьевой – и отличное самочувствие вам гарантировано!

Лучшая цитата
ПРОБУЖДЕНИЕ АЛЬВЕОЛ
Выполняется утром после сна. Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Глубоко вдохните, задержите дыхание, подушечками пальцев постучите по грудной клетке и по сторонам туловища мягко, но достаточно резко – и так долго, пока длится задержка дыхания. Затем – спокойный полный выдох. Повторите упражнение 5 раз.
ДЫХАНИЕ СО ЗВУКОМ «ХА-ХА-ХА»
Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Глубоко вдохните через нос и затем выдохните через рот небольшими порциями со звуком «ха-ха-ха». Выполните упражнение 5 раз.
ДЫХАНИЕ С ШИПЯЩИМ ЗВУКОМ
Встаньте прямо, глубоко вдохните, затем выдохните через рот с сомкнутыми зубами, произнося звук «ш-ш-ш-ш». Выполните 5 раз.
После динамичных дыхательных упражнений выполните полное дыхание йогов, лежа в Шавасане.
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
Выполняйте во время релаксации в любой позиции, когда есть возможность сознательного дыхания. Оно должно быть плавным и гармоничным. После выдоха задерживайте дыхание на несколько секунд. Вначале выполняйте от 5 до 10 циклов, затем по 10 минут ежедневно.
ДЫХАНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ЛЕГКИХ
Лягте в Шавасану, руки положите за голову на пол. Ноги можно согнуть и стопы поставить рядом с ягодицами. Обхватите левый локоть
Оглавление
  • Введение. ДЫХАНИЕ – ЧУДО ЖИЗНИ
  • Физиологические аспекты йоги
  • Глава 1. ЙОГА И ЙОГОТЕРАПИЯ
  • Отличие йоги от йоготерапии
  • Основы йоготерапии
  • Глава 2. ОЧИЩАЮЩИЕ ПРАКТИКИ
  • Крийи
  • Чистка маслом
  • Сауна и душ
  • Шанкапракшалана (промывание кишечника)
  • Дополнительные практики
  • Глава 3. ПРАНАЯМА – ИСКУССТВО УПРАВЛЯТЬ ДЫХАНИЕМ
  • Базовые дыхательные упражнения
  • Подготовка к выполнению пранаям и основных асан
  • Динамические дыхательные упражнения
  • Основные дыхательные упражнения – пранаямы
  • Глава 4. ОСНОВНЫЕ АСАНЫ
  • Советы и предупреждения
  • Асаны, выполняемые стоя
  • Асаны, выполняемые сидя
  • Асаны, выполняемые лежа на спине
  • Перевернутые асаны
  • Асаны, выполняемые лежа на животе
  • Глава 5. ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛЕГКИХ
  • Причины легочных заболеваний
  • Нети-крийя – промывание носоглотки
  • Лечение и профилактика пневмонии и туберкулеза по методу Свами Шивананды
  • Бронхиальная астма
  • Очищение организма
  • Гармонизирующий комплекс
  • Послесловие. ГАРМОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС – ЗАЛОГ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
  • Список литературы
  • Примечания
  • Эзотерика, оккультизм
  • Правообладатель: Питер
  • Дата написания: 2008
  • Год издания: 2008
  • ISBN (EAN): 9785457293977
  • Дата поступления: 2 сентября 2012
  • Объем: (178,7 тыс. знаков)
    ● ●