Цитата из книги «Я скоро стану мамой. Как подготовиться к беременности и родить без лишних тревог»

• Наклонитесь вперед, облокотитесь на стол или подоконник либо положите верхнюю часть тела на подушку и постарайтесь изменить центр тяжести. В таком положении мышцы живота расслабятся и схватки станут менее болезненными. • Сядьте на большой гимнастический мяч, руками обопритесь о кровать и попробуйте подвигать тазом. Ваши действия помогут ребенку начать движение вперед. • Во время схваток можно стоять, держась за край кровати. • При усилении схваток можно сесть на корточки, держась руками за поручень. Во время первой фазы родов принимайте позы, которые максимально расслабят мышцы живота и промежности, участвующие в родах, и уменьшат болезненность схваток.