Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять полезные навыки

4,1
71 читатель оценил
220 печ. страниц
2017 год
Оцените книгу

О книге

Формирование правильных привычек – это верный способ улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить продуктивность рабочих часов и наслаждаться свободой, лишь однажды затратив энергию на формирование шаблона поведения.

Эта книга поможет вам закрепить правильные привычки и выполнять нужные действия на автомате и без усилий.

Автор подробно разбирает механизмы формирования той или иной привычки, рассказывая, чего можно достичь, обретя ее, с какими трудностями придется столкнуться и как их преодолеть.

На русском языке публикуется впервые.

Подробная информация

Переводчик: Александра Люмина

Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер

Дата написания: 2017

Год издания: 2017

ISBN (EAN): 9785001008378

Дата поступления: 12 декабря 2017

Объем: 198.2 тыс. знаков

ID: 225683

  1. OrangeSwan
    Оценил книгу

    Кто не мечтает о полезных привычках? Просыпаться рано утром, без будильника. Выпивать стакан воды. Делать зарядку...

    Но тяжеловато как-то иногда закреплять эти полезные навыки, делать их устоявшимся привычками в своем режиме дня. В чем проблема? А в нашем мозге. Не хочет он, чтобы что-то менялось. Ему и так хорошо. И ты с ним борешься. И вопрос в том: кто в итоге победит.

    Автор очень четко прописал про каждую привычку. Посоветовал даже, как к ним подходить. Да, тяжело. Да, много времени потребуется. Но оно того стоит.

    Книгу обязательно стоит прочитать. Возможно, для кого-то там ничего нового не написано. И для меня ничего нового, но было любопытно посмотреть, как автор это преподнесет, что он сам думает про привычки.

    *

  2. stauver
    Оценил книгу

    "Вы невероятно сложно устроенная биологическая машина, которая способна следовать бесчисленному количеству привычек. Все, что осталось сделать, - это обзавестись лучшими из них"

    Тайнан - блогер, путешественник и автор нескольких книг по саморазвитию. Каждый день он стремится стать лучше, чем вчера. Изучает много соответствующей литературы и на её основе изобретает собственные рецепты по созданию лучшей версии себя.

    Я давно интересуюсь темой привычек и прочитала немало соответствующих книг. Тайнану удалось доступно изложить теорию их формирования ( без нейрофизиологических подробностей) и написать практикум по внедрению и закреплению привычек в жизнь. Основываясь на своём многолетнем прошлом прокрастинатора.

    Назови мне свои привычки и я скажу тебе, что ты за человек. Они составляют 60% наших ежедневных действий. Хитрый мозг старается сэкономить свои энергоресурсы и превратить в привычку любое действие. Чтобы оно стало автоматическим и требовало меньше усилий. А уже наша задача помочь закрепить ему только самые хорошие из них.

    В этой книге большая концентрация полезной информации на небольшое количество страниц. Выделю несколько моментов:
    1. Привычки дают вам свободу. Вы автоматически выполняете необходимые, важные и полезные ежедневные действия, не затрачивая на это умственную энергию. У вас остаётся много сил и времени на реализацию серьёзных дел.
    2. Начните что-то делать. Не обращая внимание на качество. Не навлекайте на себя проклятье перфекционистов. Которые либо делают только то, что у них хорошо получается. Либо не берутся за дело вовсе.
    3. Саботаж мозга. Не поддавайтесь своему хитрому серому веществу. Мозг привык к уже установленному порядку и не хочет ничего менять. Ему и так хорошо. Но не вам.
    4. Не придумывайте себе оправдания. Не ругайте себя за неудачу, но хвалите за усилия. Обращайте внимание не на результат, а на качество самого процесса.

    В последней главе автор показывает, как можно закрепить некоторые "популярные" привычки: спорт, правильное питание, позитивное отношение к себе, поддержание порядка, пунктуальность и несколько других.

    М н е н и е. Одна из лучших книга по теме.

  3. TatianaSergeevna
    Оценил книгу

    Вспомнились слова из известной песни: "Я его слепила из того, что было". Именно этой строчкой возможно охарактеризовать содержание книги "Супермен по привычке". Не удивительно. Автор - по профессии блогер. Он как те самые "успешные жены и матери", которые однажды самостоятельно похудев, начинают продавать свои рецепты успеха, не имея ни фундаментальных знаний, ни серьезного опыта. Так и Тайнан, "эксперт" по всем вопросам (ЗОЖ, ПП, тайм-менеджмент и т.д.) раздает советы, некоторые из которых вредны или даже опасны, к примеру могут стать предпосылкой развития нервного расстройства ОКР. Обворожительна небрежная похвальба в духе сетевого торговца: "Я пишу Вам с круизного лайнера, ах, я очутился на нем спустя пол года работы над собой"... в общем, вы поняли.
    Книга сумбурная, много воды, а также, у автора отсутствует четкий понятийный аппарат, отсюда дерзкая неточность в оперуемых им терминах. Не могу рекомендовать эту книгу к прочтению. Один из немногих плюсов, помимо монетизации, автор все же преследует и благую цель тоже: мотивировать людей вести более качественный образ жизни. Поэтому 2/5

  1. Пропустить исполнение привычного действия два раза подряд — значит покончить с привычкой раз и навсегда. Если прогулять один день — это снизить шансы на долгосрочный стабильный результат примерно на 5%, то двойной прогул уменьшает их на 40%. Три дня — и можно начинать все сначала. Потому что вы упустили свой шанс и создали условия для безнаказанных «прогулов» в будущем.
    17 декабря 2017
  2. Делайте что должны, не обращая внимания на качество
    19 декабря 2017
  3. Запишите на листочке эти четыре вопроса. Что хорошего произойдет, если я буду следовать этой привычке? Что плохого произойдет, если я буду следовать этой привычке? Что хорошего произойдет, если я не буду следовать этой привычке? Что плохого произойдет, если я не буду следовать этой привычке?
    9 января 2018