«Заблокированные нейроны» читать онлайн книгу📙 автора Сьюзан Пирс Томпсон на MyBook.ru
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

3.29 
(7 оценок)

Заблокированные нейроны

270 печатных страниц

2019 год

12+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Если вы оставили попытки похудеть, потому что слишком устали безуспешно стараться, если вы задумались о здоровье и хотите перемен, если у вас просто есть пара лишних килограммов, которые нужно скинуть, – у меня хорошие новости.

В своей книге доктор медицины Сьюзан Пирс Томпсон делится ошеломляюще простым решением проблемы похудения. Дело в том, что наш собственный мозг мешает сделать это.

«Заблокированные нейроны» – это простой подход, в его основе лежат четыре Разумные Границы – четкие недвусмысленные черты, через которые нельзя переступать.

Сьюзан и участники ее программы делятся своими историями, из которых становится ясно, почему традиционные диеты и системы тренировок терпят поражение. Вы узнаете о том, какую роль на вашей дороге к похудению играет Восприимчивость, откуда появляются желания, с которыми невозможно бороться, как перенастроить мозг, чтобы они исчезли, – и о многом другом. Сьюзан предлагает план питания, который подойдет кому угодно, не важно, веган ли вы, сидите на безглютеновой или палеодиете или придерживаетесь любых иных ограничений.

«Заблокированные нейроны» выводят нас из порочного круга ожирения и представляют собой радикальный план стабильной потери веса. Это не что иное, как «читкод» в игре, где не обойтись без «читкодов».

читайте онлайн полную версию книги «Заблокированные нейроны» автора Сьюзан Пирс Томпсон на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Заблокированные нейроны» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Д. Воронкова

Дата написания: 

1 января 2017

Год издания: 

2019

ISBN (EAN): 

9785040914487

Дата поступления: 

3 марта 2021

Объем: 

486395

Издатель
1 394 книги
Правообладатель
17 684 книги

Поделиться

OlessyaMsk

Оценил книгу

Самая ценная фишка книги - тест на восприимчивость к еде.
https://foodfreedomquiz.com/
Очень крутой подход объясняющий механизм возникновения пищевых аддикций и выходов из них (далеко не все смогут их преодолеть). Я прошла тест, обнаружила с ужасом что у меня восприимчивость 9/10.
Но мне стало ясно почему я так разборчива в выборе пище, откуда желание к изысканной еде, чем я руководствуюсь при выборе блюд и их сочетаний, как на меня влияют пищевые привычки родителей и какие привычки приобрела я сама.
В книге приводятся исследования о связи лептина и инсулина, и как эти гормоны влияют на ожирение. Я прочитала много материалов про инсулинорезистентность, и теперь понимание этих эндокринных процессов стало еще более полным. Так что вся стевия выброшена, по факту мне не нужен как обработанный сахар, так и сахарозаменитель.
В качестве лайфхака выписала в лайвлиб мантры о еде, поскольку использование правильных установок действительно помогают достичь целей.

Поделиться

OksanaPeder

Оценил книгу

К сожалению, здравая мысль автора для меня оказалась погребена под тоннами "воды". Регулярное повторение постулатов систему питания (хотя изначально автор постоянно пишет о невозможности придерживаться диет, вследствие нежелания мозга напрягаться = отсутствия силы воли), конечно нужно, но не в таком количестве.
В целом книгу можно свести к четырем пунктам:
1. Не есть продукты, содержащие сахар. Фрукты можно, сухофрукты нельзя.
2. Не есть мучное.
3. Питаться 3 раза в день без перекусов, даже пробовать при готовке нельзя.
4. Взвешивать еду точно в граммах (даже указано, что женская порция крупы 30 гр.)
Что мне не понравилось? Придерживаться любой системы (не только питания) изначально требуется сила воли, а автор неоднократно указывает на неспособность нашего мозга к постоянному напряжению. Расчет питания в книге построен без учета образа жизни, физической активности, наличия заболеваний и генетических особенностей.
Что понравилось? Принцип продумывания питания заранее (хотя об этом автор пишет мимоходом), т.к. личный опыт говорит, что заранее составленное (даже примерное) меню сильно облегчает жизнь и сохраняет финансы. Также полезны советы о питании вне дома, в частности, во время путешествия или командировок.
В общем-то, почитать можно, а еще лучше прослушать в аудио (тогда не так жаль затраченного времени). А так как мне интересная сейчас тема питания, то эта книга оказалась абсолютно не лучшим вариантом.

Поделиться

Toteg

Оценил книгу

Эта книга именно то, что я искала! Объяснение почему мы толстеет и как с этим справиться.
Конечно Питание в Рамках Разумного напомнило мне секту, но если подумать, это идеальная диета. По сути ты можешь есть все, кроме муки и сахара, главное точно взвешивать порции.
И я уже заказала себе кухонные весы)))

Поделиться

Еще 2 отзыва
Питание в Рамках Разумного – это образ жизни
30 апреля 2021

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика