Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Рецензии и отзывы на Эмоциональная гибкость

Читайте в приложениях:
3675 уже добавило
Оценка читателей
4.14
Написать рецензию
  • RoxyFoxy
    RoxyFoxy
    Оценка:
    24

    Несмотря на то, что я планировала просто пролистать эту книгу перед сном, эта книга стала для меня особенной. И дело не в том, что она разительно отличается от всех прочих селф-хелп книг, в которых слишком много повторений, пережевывания старых идей, пропитанными новыми, но такими банальными “историями успеха моих подопечных и, конечно же, меня, супер-пупер гениального”.

    Книга не стала откровением. Что же она тогда из себя представляет? Для многих, я думаю, она будет свежим глотком воздуха в этом жанре, для меня же она стала объяснением почему многие из тех вещей, “верований” и ритуалов, которые управляют моей жизнью, и при этом работают. Я счастливый человек, со всеми плюсами и минусами, иногда бурно принимающий удары судьбы, но в то же время возвращающийся в лоно нормальности довольно-таки быстро, не закапывая голову в песок, а просто разрешая все конфликты, как внешние и внутренние. Это не пришло однажды, проснувшись я познала “суть жизни и полный дзен”. Нет, дорога была, и есть, извилистая и порой совсем непонятная. Бывает до жути сложно, но все преодолимо. Я думаю, многие люди хотели бы, чтобы жизнь шла именно по такому ритму. (И если бы не хотели сознательно, то им бы все равно это пошло на пользу).

    Как мне это удается? Ответы в книге. Не будет “стратегий” по решению всех вселенских проблем. Не будет “если сделаешь Х, получишь Y, почти сразу же”. Не будет танцев шаманов с бубнами и тысячи заклинаний-аффирмация для подъема “жизненный энергии” и прочей лабуды. Будет то, что работает (как минимум для другого человека, а я отличаюсь скептицизмом, но в эту книгу верую…). То, над чем нужно задумываться, а потом трудиться. Много ошибок, вставать, подать, не сдаваться, опять вставать.
    Несколько важных выдержек по теме.

    1. Писать.
    О да. Это важно. Не рассказы, не рецензии, а свою жизнь. Как утверждает автор, мы каждый день пишем свою историю, которая влияет на наше настоящее, будущее и даже прошлое. Когда “пишешь” несознательно, то история может коренным образом измениться и притащить новый груз негативных установок, которые будут травить жизнь. Пиша о себе, событиях в жизни, анализируя все это, ты восстанавливаешь мир и спокойствие внутри, и начинаешь контролировать свою жизнь.
    Это не аффирмация. И это крайне сложно. В этом году я написала уже 200 000 слов в различных проявлениях, 120 000 только в дневнике (для сравнения - “Гарри Поттер и Узник Азкабана” содержит 107 253 слов). Это я говорю не для того, чтобы похвастаться, потому что почти все эти слова трэш, который никогда не увидит свет белый. Это к тому, что очень часто (почти всегда) даже при такой сильной привычке, мне невероятно сложно подходить к чистому листу и писать. Но это свидание с собой, эти 40 - 60 минут, полностью избавляют меня от эмоций и помогают понять и отпустить ситуацию, даже самую сложную, в которой я бы погрязла как в трясине на следующие дни или даже недели, полная грусти или злости или депрессии или еще чего-нибудь в этом роде.

    Как писать?
    Можно начать “Дорогой дневник! Сегодня я чувствую себя (вставить нужное), потому что случилось (ситуация); как же мне решить этот непростой вопрос?” Это для начала. Дневники для маленьких девочек? Хм… Ошибаетесь. На самом деле, мне кажется, многие брутальные старые дяденьки и взрослые серьезные тетеньки могут здорово улучшить свою жизнь и самочувствие и даже предотвратить проблемы со здоровьем (и с окружающим миром, о, эти очереди без электронки…).
    Больше советов и обоснований в книге, хотя она совсем не о дневниках. Дневник - это метод, тактика, а вся книга о стратегии, как выжить в безумном мире и остаться хоть чуточку адекватным.

    2. “Эмоциональная гибкость”.
    Мир меняется. Наша жизнь меняется. Мчится на огромных скоростях. Но установки, приобретенные даже в раннем детстве, остаются такими же. Глупо поступать как всегда, а ожидать получать чего-то нового. Глупо думать, что проблемы решатся с помощью волшебной палочки (даже в Гарри Поттере это не очень-то работало в большинстве ситуаций). Глупо ожидать, что жизнь и мир останется таким же завтра, как был и вчера. Все в динамике. И внутренняя динамика важнее всего. Недостаточно прочитать тысячи книг по саморазвитию или посетить столько же мастер классов (особенно из-за того, что большинство из них, как я уже упомянула, чистая сдираловка денег). Нужно найти способ постоянной адаптации, стать “хамелеоном”, но при этом не потерять себя.
    Как это сделать? Работая. Как работая? Упорно, с умом и пониманием. Как включить ум и понять? Для начала можно прочитать эту книгу (о боже, это начинает попахивать рекламой, но я действительно заразилась этой темой), хотя всех ответов она не даст, потому что большинство из них скрыто внутри.

    3. Рекомендации.
    Автор не вещает только свои мысли. По правилам хорошего тона науч-попа, она приводит ссылки на других мыслителей, истории из жизни, подкрепляющие теории, и эксперименты. Цитатами будет разрезана вся книга. И вполне возможно станет настольной.

    Читать. Очень качественная книга с новыми идеями и свежим взглядом - разочароваться сложно. Даже для меня, несмотря на то, что многие техники и саму философию испробовала на себе и поняла, что они работающие, она стала настольной.

    Читать полностью
  • Djetty
    Djetty
    Оценка:
    8

    В прошлом году Harvard Business Review назвал идеей года концепцию эмоциональной гибкости Сьюзан Дэвид, профессора психологии и философии Гарвардского университета с практическим стажем в два десятка лет. А так как эта книга – одна из self-help книг по психологии, мне захотелось познакомиться с ней.

    Тема не нова – наши эмоции, наши эмоциональные реакции на события в жизни или людей, с которыми мы общаемся. Об этом уже много написано и сказано, да и прочитано. Поэтому откровением для меня не стала, какие-то мысли автор повторяет (со ссылками на первоисточник, разумеется), знакомя с ними читателей. Что-то может вызвать сомнения недоверчивых, слишком уж сладких обещанием может показаться скорость решения проблем критикам, но, возможно, какие-то методы решат-таки проверить практики. Я пробовала, отдельные методики действительно работают.

    Для себя же я нашла новую и полезную информацию (или прежде разрозненную наконец воедино связала?..). Установки, приобретенные в ранние годы, остаются в нас очень надолго. А мы на многие вещи реагируем автоматически (хотя, где-то слышали, пресловутое «досчитать до десяти» или «сделать глубокий вдох», и наивно ожидаем получить не то, что всегда (эх, кто бы мне почаще повторял: хочешь получить что-то новое, поступи не так, как всегда).

    Автор рассказывает, как создать промежуток (дистанцироваться) между стимулом (событием) и реакцией (нашим эмоциональным откликом на нее) – ту дистанцию, которая дает свободу осознать и выбрать реакцию. Вот, что лежит в основе эмоциональной гибкости, включающей необходимость повернуться к себе лицом (и принять все свои эмоции, не отрицая их и себе не лукавя), дистанцироваться (от стимула-крючка), найти в себе силы и желанию двигаться вперед (и вверх) – внутренне расти.

    Читать полностью
  • Walras
    Walras
    Оценка:
    4

    Автору попросту нечего сказать, первую половину книги она дает обещания , что вот вот уже сейчас, научит нас эмоциональной гибкости и как она важна . Приводит тонны ненужных примеров . Вторая половина книги это вода и её переливание в разные емкости . Ссылается на не относящиеся к теме исследования , снова скучные ,серые примеры.. В общем,хорошо что автор подняла сильную и нужную тему ,но сама книга пуста

  • SamahaOrientally
    SamahaOrientally
    Оценка:
    3

    Эту книгу нужно прочитать тем, кто считает, что свои эмоции нужно игнорировать и сдерживать и тем, кто считает, что их нужно постоянно выплескивать. То есть почти всем.

    Если эмоции сдерживать, рано или поздно прорвет. Если слишком активно выражать, то они превратятся в бесконтрольный смерч. Их надо просто принять. А когда в очередной раз захочется раздуть из мухи слона и начать переживать и нервничать, надо на 2 секунды остановиться и сообразить, что это эмоции. И пусть они будут. Ведь никогда не страдают, не чувствуют себя уязвимыми, не злятся, не тревожатся и полностью избавлены от депрессии только покойники.
    Но не стоит тратить время и ресурс, «пережевывая» неприятные ощущения. Это дает лишь успокоительную иллюзию того, что человек прикладывает осознанные усилия к решению проблемы, но это не так. Усилия надо тратить на необходимые действия для решения проблемы. А эмоции надо просьо видеть и осознавать, но вот поступки свои соотносить с целями и ценностями, а не с сиюминутными душевными порывами.

    Эмоциональная гибкость — это движение по жизни. Движение к ясным, непростым, но достижимым целям, которые вы преследуете не потому, что «так надо», не потому, что вам так велели, а потому, что вы сами этого хотите, и потому, что эти цели для вас значимы.

    Вот такие мысли я вынесла из книги. А вообще концепция «эмоциональной гибкости» была признана идеей года Harward Business Review. Ведь в нашем меняющемся мире надо всем и всему быть agile, даже эмоциям.

    Читать полностью
  • Irsena
    Irsena
    Оценка:
    3

    В этой книге вы не найдете революционных идей. О многом писали другие авторы и Сьюзан Дэвид сама на них и их работы ссылается. Но в этом книге она систематизировала многие вещи и разложила по полочкам, какие бывают крючки и откуда они берутся, почему люди попадаются на крючки и как от них избавиться.
    Эта книга не панацея от всех проблем: сделайте так и так, и будет вам счастье. Нет. Автор сама пишет: только маленькими шажочками вы сможете изменить свое будущее и достичь благополучия. А также можете помочь своим детям стать эмоционально здоровыми и добиться успеха.

  • Оценка:
    Суть книги сложно уловить, но в принципе можно. Суть в том что не стоит заглушать свои эмоции а нужно разбираться с их происхождением. Так же нужно понять что эмоции и действия это разные вещи и между ними есть промежуток, который поможет изменить последующее действие. отрицательных эмоций не стоит бояться они служат двигателями прогресса. Свою мотивацию нужно менять с «надо» на «хочу». А последняя глава о воспитании детей - удивила) Книгу советую к прочтению, но всё будьте готовы к воде и к очевидным истинам.
  • Оценка:
    Уже в середине книги, я пошёл к своему боссу и сказал , что увольняюсь ! И начинаю путь своего творчества
  • Оценка:
    Стоящая книга! В ней автор говорит об управлении нашими глубокими внутренними мыслями, может быть на уровне подсознания, на которые мы просто не обращаем внимания, тем самым не понимая, не осознавая что и почему мы делаем. Нам кажется, что такие мы просто люди, так выросли, так нас воспитали. А Сьюзан пишет, как стать тем человеком, кем действительно хотим быть, как действовать в своих истинных целях, соотнося эти действия с реальными возможностями и ситуацией.

Другие книги подборки «Новинки недели от 8 июня»