Улучшить работу кишечника также можно с помощью глубокого дыхания. Вдохните в течение 5-10 секунд и одновременно втяните анус, напрягая мышцы ягодиц и промежности (особенно ануса). Полностью вдохнув, задержите дыхание на 5-10 секунд, а затем выдохните в течение 5-10 секунд и расслабьте все перечисленные мышцы.
Выполняйте это упражнение каждое утро, можно лежа в постели или после утренних гигиенических процедур.