Выбираясь из клетки

Одно из преимуществ данного подхода – в том, что вы не проигнорируете важные стороны вашей личности, что легко может случиться при классическом тематическом подходе.

Проблема, с которой я сталкивался раньше, заключалась в том, что я не уделял достаточно внимания своей потребности в исследовании и получении нового опыта. Эта моя часть страдала больше других; кроме того, ее сковывал и держал взаперти мой брак. Всего лишь четыре года назад я впервые выбрался за пределы США, и теперь мой паспорт наполовину заполнен штампами. Такие перемены приносят большое удовлетворение.

Да, я и в прошлом ставил цели, связанные с путешествиями, но обычно они имели самый низкий приоритет. Карьера, развитие и личные отношения для меня всегда были важнее, и путешествия относились лишь к дополнительной категории развлечений, часто попадая в рубрику «Путешествия/забавы».

Когда я начал подталкивать себя к тому, чтобы больше путешествовать, то понял важную вещь: путешествия не были для меня просто развлечением или способом сменить обстановку. Это был новый опыт личностного роста, обеспечивающий полный эффект присутствия, – опыт, который почти всегда приносил мне радость. Он помог мне прекратить считать эту категорию целей чем-то дополнительным и развлекательным. Я понял, что это важная сторона моей личности, нуждающаяся в самовыражении. Без самовыражения в этой области я просто не чувствовал себя цельным человеком. И сейчас я стал относиться к этой стороне моей личности с высокой степенью уважения, по крайней мере я считаю ее не уступающей другим типам целей.

Я уверен, что вы испытаете глубокое удовлетворение, когда начнете выражать ту часть вашей личности, которая ранее была закрыта или сдавлена внешними рамками. Со мной произошло именно так.

На словах признать ту сторону личности, которую вы обнаружили в себе, довольно несложно. Можно легко сказать – «Я тоже люблю путешествовать». Но совсем другое дело – поставить конкретные цели в этой области (куда выезжать? когда путешествовать?) и начать серьезно их прорабатывать, как будто от этого зависит ваша жизнь. Я бы сказал, что пока у вас не куплены авиабилеты, вы не настроены по-настоящему серьезно.

Заметьте также, что самые сильные цели будут соответствовать сразу нескольким сторонам вашей личности. В прошлом году я решил больше выступать на публике, и достичь этой цели оказалось довольно легко, так как она согласовывалась с требующими самовыражения аспектами моей личности.

Исследователь едет путешествовать. Руководитель начинает учить. Член команды жаждет общения с новыми людьми. Ведущий тщательно готовится. Чемпион рад, что ему брошен трудный вызов. А Хозяин обожает дирижировать аудиторией во время разминки (конечно, с ее согласия).

Владейте своими целями

Если бы вам пришлось составить подобный список сторон вашей личности, что бы вы включили в него? Я предлагаю вам предпринять мозговой штурм и прямо сейчас написать черновой список. Насколько хорошо вы знаете себя?

Обратите внимание, что я не требую от вас перечисления всех мелких деталей вашей личности. Попробуйте вспомнить свои самые сильные стороны, пропитывающие всю вашу сущность, которые снова и снова стремятся к самовыражению – и если не получают его, то вы чувствуете, как впадаете в депрессию, теряете интерес к жизни, у вас все валится из рук.

Постарайтесь сделать эти аспекты вашей личности как можно более общими. Например, вы любите кофе и пьете его каждый день. Но почему? Вам нравятся вкусовые ощущения, которые он вызывает? Или вы делаете это потому, что так принято среди ваших знакомых? А может, вам необходим тонизирующий эффект кофеина? Любая из этих причин может указывать на некоторые стороны вашей личности, стремящиеся к самовыражению.

Обратите внимание на то, что вы обычно делаете в свободные моменты. Какие стороны вашей личности вы пытаетесь этим выразить?

Когда вы по-настоящему овладеете своей личностью, когда вы сможете взглянуть на свой список и сказать: «Да, это про меня!», тогда вам станет гораздо легче заявить о своих целях, которые возникают в результате этого подхода. Вы, наконец, определите истинно свои цели – не те, которые перед вами поставили ваши родители или выполнения которых ждет от вас общество, и не просто какие-нибудь вбитые рекламой вам в голову желания иметь последнюю модель модной технологической новинки.

Интеграция

Одно из главных преимуществ разработанного мной подхода состоит в том, что он поможет вам ставить целостные, разумные цели. Вы станете лучше понимать, какие цели для вас будут мудрым выбором, а какие – нет.

Я вижу, что публичные выступления идеально подходят к моему типу личности. Скорее всего, именно поэтому я так люблю их. Сейчас у меня расписан график лекций до марта следующего года, и я постоянно ищу возможности организовать новые. Цели, связанные с выступлениями, очень гармоничны, и я довольно легко достигаю их. Работать над этими целями – мой любимый труд.

С другой стороны, разработка новых вещей дается мне гораздо труднее. Я могу добиться поставленных целей и в этой сфере, но это займет много времени, а я буду продвигаться очень медленно. Такие цели подходят некоторым сторонам моей личности, например Ведущему и Руководителю; но они не очень устраивают других, например Исследователя и Члена команды. Осознав это, я понял, что мог бы разрабатывать новые вещи быстрее, если бы согласовал процесс с большим числом сторон моей личности. Например, работая в команде с другими людьми, я бы мог добиться результата быстрее, нежели действуя в одиночку. Сейчас я работаю со своим аудиоинженером над новой аудиопрограммой «Субъективная реальность», и дело продвигается быстро, так как мы нашли много точек соприкосновения в проекте.

Я собираюсь более подробно рассмотреть личностно-ориентированный подход к постановке целей в ближайшей программе «Субъективная реальность», так как он связан с вашей индивидуальной аватарой и историей, которую вы создаете с ней. Но я хотел в общих чертах поделиться им с вами сейчас в надежде, что вы найдете его интересным и стоящим того, чтобы поэкспериментировать.

Если вы попробуете воспользоваться этим подходом, то прошу вас дать мне знать, к какому списку сторон личности вы пришли в итоге. Причем меня особенно интересует, помог ли вам этот подход поставить перед собой цели, которые иначе не приходили вам в голову.

Вот теперь Руководитель доволен.

Как разрушить негативные сценарии мышления
(перевод А. Жежеры)

Возможно, у вас есть плохая привычка – зацикливаться на одних и тех же негативных мыслях. И вполне вероятно, что с ними не связаны никакие внешние физические проявления. Это просто негативные мысли, например: «У меня депрессия», «Я ненавижу свою работу», «Не могу сделать это» или «Я ужасно жирный». Как разрушить плохую привычку, которая уже свила гнездо в вашем мозге?