Цитата из книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»

первого. Применительно к нашему примеру – низкоинтенсивный статодинамический. То есть вы сохраняете классический режим и дополняете его низкоинтенсивным тренингом: 1 неделю тренируетесь, как и тренировались предыдущие восемь недель, а во вторую неделю дополняете тренировки статодинамическим режимом. Получается такой цикл: √ 1-я неделя – с интенсивностью 70 %. √ 2-я неделя – с 40 %.