Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения

Читайте в приложениях:
306 уже добавило
Оценка читателей
3.75
  • По популярности
  • По новизне
  • заедая свою неудовлетворенность, вы лишь становитесь ленивым и безразличным.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • «В прошлом я переедал. Я употреблял лишнее количество пищи и думал, что таким образом получал удовольствие ______(перечислите все причины вашего переедания, которые вы смогли обнаружить). Но в результате переедания мой вес увеличивался, мои переживания по этому поводу росли, у меня появились следующие проблемы _________ (перечислите все ваши проблемы, связанные с лишним весом, в т. ч. и психологические). Моя жизнь и моя внешность перестали доставлять мне удовольствие.
    Сегодня я понимаю, что пищевые излишества не приносят удовольствия, наоборот, они забирают его, потому что приводят к набору веса, падению самооценки и вышеуказанным проблемам.
    Отныне я хочу жить, думать, расслабляться, решать проблемы и получать удовольствие, как стройный человек. То есть без переедания. Поэтому здесь и сейчас я начинаю концентрировать внимание на том, чтобы жить и решать те или иные непищевые задачи непищевым путем. Я знаю, что у меня достаточно фантазии и опыта для того, чтобы научится это делать»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Помните, вам незачем отказываться от удовольствия от еды, главное научиться отличать эмоциональный голод от физического и, в случае первого, подумать, что можно сделать, не причиняя себе вред.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Социализация толкает человека к соблюдению традиций, в том числе и пищевых: еда за компанию, по праздникам, семейные обеды. Желание проявить любовь и соответствовать требованиям может выражаться как в хорошо приготовленной пище, так и в пробовании и восхвалении блюд.
    Когда еда является всего лишь краской на картине общего праздника и занимает второстепенную, пусть и приятную роль, ничего страшного нет, но когда праздники и свидания перерастают в переедание, то это стоит переосмыслить.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • запишите все ежедневно повторяющиеся случаи, когда вы заменяете едой удовлетворение простых (вышеперечисленных потребностей)
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Однако когда обжора решает «урезать» свой рацион, то испытывает не физические, а психологические муки, так как больше не может спасаться от всех трудностей жизни едой. Именно эти психологические муки и толкают человека на переедание.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но пока образ обильных застолий вызывает у вас улыбку и теплоту в душе, пока в вашем подсознании будут сидеть теплые слова и эмоции, связанные с пищей, вы будете оставаться прикованным невидимой цепью к перееданию.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • сегодня, когда повсюду стоят магазины, палатки, кафе, бары, рестораны и забегаловки, пища из физиологической потребности превращается в легкодоступное развлечение, превращая нас тем самым в обжор и формируя тип мышления обжоры, то есть мышление, при котором непищевые поводы связываются с пищей.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Обретение уверенности и стройного мышления
    1. Определитесь со своими целями: сделайте стройность своей философией, откажитесь от желания быстрых результатов, вредных для здоровья и психики способов похудения и вообще таких понятий, как «диета», «срыв» и пр. Ответьте письменно на вопросы:
    ● Что плохого, если я не начну программу «Стройность без диет»?
    ● Что изменит стройность в моей жизни?
    ● Ради чего я готов начать действовать?
    ● Ради чего я готов отказаться от огромных порций еды?
    ● Ради чего я готов тратить время на самоанализ (порой очень болезненный), работу над собой, перемены?
    ● Что я хочу получить?
    ● Почему для меня важно измениться?
    2. Сделайте вашу цель ясной. Составьте список целей (причин), почему вы хотите постройнеть и развесьте его по квартире, положите в бумажник и перечитывайте его как можно чаще.
    3. Напишите сочинение «Один день стройности».
    4. Визуализируйте желаемый результат. Создайте изображение (сделайте коллаж, фотошоп), как бы вы хотели выглядеть по достижению результата.
    5. Полностью передайте желание во власть Вселенной, действуйте по принципу сотворчество, а не созависимость. Следуйте рекомендациям в этой книге (включите в свою жизнь упражнения, практикуйте осознанное питание, высыпайтесь и отдыхайте, следите за количеством выпиваемой жидкости, выполняйте практические задания из этой книги, обращайтесь за помощью и консультацией, если что-то идет не так), радуйтесь результатам и наслаждайтесь процессом.
    6. Пользуйтесь методом «подкладки» в планировании дел.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Таким образом вы освободите свою голову от постоянных дум. Вы перечисляете мирские дела и спокойно занимаетесь ими. При этом знаете, что самые важные дела будут переданы на усмотрение Вселенной. Вы также можете доверить ей те обязанности и вопросы, которые вы не знаете, как разрешить. Для верности пишите: «Поможет мне или сделает Сама…»
    Заполните табличку на ближайшее время:
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Станьте партнером Вселенной. Вы делаете свою часть, Она – свою. Вкладывайте стопроцентное намерение, однако оставайтесь восприимчивым и прислушивайтесь к ее посланиям.
    А что если…
    «А что если я доверю Вселенной свою стройность, а Она про меня забудет, и я так и не постройнею?»
    «Что если непривязанность к желанию сделает меня ленивым и безвольным?»
    «Что если Вселенная все сделает так, как мне не понравится?»
    «Что если я не увижу знаки?»
    Эти и многие другие мысли возникают у многих на первых этапах. Прожив жизнь с верой в необходимость постоянного контроля, довольно сложно взять да и доверить свою жизнь и тем более свою фигуру Вселенной. Для этого нужно иметь немалое духовное развитие и мужество.
    Истина же в том, что мы никогда и не управляли нашей жизнью. Не мы решали, когда родиться, не мы решаем, когда умереть, не мы выбирали цвет глаз и телосложение (а ведь так хотелось бы). Максимум, что мы можем сделать, так это просто постараться.
    Суть в том, чтобы занять свои мысли тем, что мы действительно можем сделать и освободить их от того, что нам неподвластно.
    Когда мы отпускаем и перепоручаем свою Жизнь, то все устраивается гораздо лучше. Если при всем желании доверить свою цель Вселенной, вы все равно продолжаете волноваться и брать на себя Ее обязанности, воспользуйтесь советом, который дают писатели Абрахам и Хикс в своей книге «Проси, и дано тебе будет: как научиться реализовывать свои желания».
    Они называют это средство «методом подкладки», хотя, в сущности, это все тот же список дел, но с изюминкой. Итак, в чем суть: вы линуете лист бумаги на две колонки, в одной пишете, что бы вы хотели, чтобы сделала Вселенная, а во второй, что нужно сделать вам. Например:
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как это лучше всего сделать на практике?
    Сделать это гораздо проще, чем кажется.
    Вам нужно всего лишь следовать инструкциям в этой книге и радоваться процессу.
    Остальное сделают за вас. Давайте разберем два ключевых момента в этой рекомендации: следовать инструкциям и радоваться. Первая рекомендация – «следовать инструкциям» – подразумевает следующее:
    ● включить в свою жизнь упражнения;
    ● практиковать осознанное питание;
    ● высыпаться и отдыхать;
    ● следить за количеством выпиваемой жидкости;
    ● выполнять практические задания из этой книги;
    ● обращаться за помощью и консультацией, если что-то идет не так.
    Вторая – «радоваться» – подразумевает
    ● радоваться.
    Это значит, что нужно насладиться процессом постройнения, как приятным путешествием из толстого тела и мышления в стройное. Прощайтесь со своими лишними килограммами, благодарите их за то, что они толкают вас на преобразование жизни, трансформацию, за новые знания, знакомства с новыми людьми и многое другое. Запоминайте и наслаждайтесь этим опытом.
    Когда вы учтете оба этих ключевых момента, вам будет гораздо проще отказываться от привязки к результату. Вы будете находиться здесь и сейчас, а это лучшее средство от иллюзорного завтра.
    Препятствия, которые мы сами себе создаем
    Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • также часть этого Замысла. Кто Автор всего этого? Кто знает. Однако очевидно, что в бесконечном потоке возможностей возможно все. Вселенной ничего не стоит сделать вас стройным, здоровым, богатым или дать вам то, чего вы так жаждете.
    Просто попросите Ее об этом и доверьте Ей результат.
    Тот, кто до этого не рассматривал решение проблемы переедания с этой точки зрения, сейчас вряд ли понимает всю значимость этого этапа, но именно благодаря ему выздоравливают миллионы людей от других, гораздо более серьезных зависимостей (например, алкогольной, героиновой, игровой и многих-многих других) в рамках программы двенадцати шагов.
    Эта программа существует уже более 80 лет и является одной из самых действенных, так как лечение зависимости абсолютно исключает врачей и медикаменты – в ее основе лежит психологическая и духовная коррекция.
    Фактически употребление чаще всего прекращается после третьего шага, который звучит следующим образом: «Мы приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимаем».
    В отличие от предыдущих попыток, большинство людей теперь ощущают себя гораздо свободнее и счастливее. Иными словами, они больше не чувствуют себя ущемленными из-за того, что больше не могут употреблять вещества (выпивать, принимать наркотики, курить и пр.). Многим удается восстановить или построить семью, вернуть или получить высокооплачиваемую работу и т. д.
    Подумайте теперь о своей зависимости от еды. Подумайте о том, что если бы вы могли, то уже давно бы прекратили переедание и достигли нужного веса. Однако ваше нынешнее положение – не тупик, а, напротив, дверь в новые перспективы. Вы так давно мечтали забыть обо всех проблемах, связанных с весом, – сейчас у вас есть реальная возможность доверить эту проблему Тому, кому она по плечу, кто справится с ней гораздо лучше, чем вы.
    Доверьте свое выздоровление Силе, которая могущественнее вас, а значит, и вашего переедания, и пусть теперь это будет не вашей заботой.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Подытожим:
    Определитесь со своими целями: сделайте стройность своей философией.
    Сделайте вашу цель ясной. Составьте список целей (причин), почему вы хотите постройнеть, и развесьте его по квартире, положите в бумажник и перечитывайте как можно чаще.
    Напишите сочинение «Один день стройности».
    Визуализируйте желаемый результат. Создайте изображение, каким бы вы хотели выглядеть по достижении результата.
    Полностью передайте желание во власть Вселенной
    Даже человек, правящий всем миром, несчастен, если не чувствует себя благословенным свыше.
    Сенека
    Все, что мы писали и делали до сих пор, легко укладывается в рамки прикладной психологии. Вы можете разложить и понять каждый нюанс. Однако, начиная с этого шага, процесс больше становится похож на духовную практику, чем на психологический тренинг.
    На этом этапе нужно сказать «спасибо» себе и своему подсознанию за помощь, участие и поддержку и передать нашу проблему Высшему Разуму.
    Вам необязательно быть верующим и ходить в церковь, чтобы продолжать работу. Достаточно просто признать, что существует Сила более могущественная, чем вы сами. Эта Сила могущественнее любого человека и стихии. Что это за Сила? Каждый понимает (и называет) Ее по– своему: Вселенная, Бог, Подсознание, Природа, Творец, Универсальный Разум, Дух и т. д. Слова в данном случае не имеют значения (далее я буду использовать слово Вселенная, однако вы для себя можете называть эту Силу своим словом).
    Значение имеет понимание того, что вы – часть Великого Замысла. И все, что с вами связано, – все ваши проблемы, радости, страхи, желания, какими бы личными и интимными они ни были, – они
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • чувства ожидания и предвкушения, как до этого писали пионеры позитивного мышления, а именно благодарность и радость от того, что вы уже получили желаемое.
    Никогда не пишите отрицания:
    Подсознательный ум не понимает, что такое «нет» и любой глагол отрицания, убавления, уменьшения и пр. Другими словами, когда вы говорите или пишете, что избавитесь от лишних килограммов и будете счастливы, ваше подсознание считывает: «Я буду счастлив от лишних килограммов». То же самое с «я не ем после шести». «Я ем после шести», – считывает подсознание. Вот такая злая шутка. Поэтому пусть ваши предложения звучат местами коряво, но обязательно пишите все формулировки в положительном ключе. «Я счастлив от того, что обрел стройное и подтянутое тело», «я сыт, весел и прекрасно себя чувствую после шести» и т. д.
    Никаких «хочу»
    Остерегайтесь формулировать предложения со словом «хочу». Когда вы пишите «я хочу стройное и подтянутое тело», вы делаете упор на этот самый глагол «хочу». «Хоти!» – говорит вам подсознание, команды-то выполнять не было.
    Пишите только в настоящем времени
    Подсознание не обладает концепцией будущего. Для него все существует только здесь и сейчас, поэтому, давая формулировки в будущем времени, вы сбиваете его с толку, и оно откладывает эти мысли до лучших времен. Соответственно, формулировку вроде «я буду счастлив от того…» меняем на «я счастлив от того…». Пишите строго в настоящем времени, как о свершившемся факте. Некоторые западные гуру даже советуют для верности прибавлять в конце предложения «это так» или «сделано».
    Однако некоторые формулировки могу вызывать у вас чувство внутреннего протеста, например, когда перед зеркалом вы говорите себе: «У меня стройное и сильное тело». В таком случае говорите, что оно становится таковым, что вы на пути к этому: «Мое тело становится стройным и сильным».
    В мои цитаты Удалить из цитат