ESET_NOD32

Цитаты из Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения

Читайте в приложениях:
344 уже добавили
Оценка читателей
3.92
  • По популярности
  • По новизне
  • заедая свою неудовлетворенность, вы лишь становитесь ленивым и безразличным.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я отказываюсь от этих негативные переживаний, потому что они забирают у меня силы и энергию, которые мне нужны для работы над собой и выстраивания нового пищевого поведения. Я принимаю себя таким, какой я есть, и я смиряюсь с тем весом, который у меня есть сегодня. Каким бы мое тело ни было, оно у меня одно, и сегодня оно именно такое. Я с благодарностью принимаю его именно таким.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Как это лучше всего сделать на практике?
    Сделать это гораздо проще, чем кажется.
    Вам нужно всего лишь следовать инструкциям в этой книге и радоваться процессу.
    Остальное сделают за вас. Давайте разберем два ключевых момента в этой рекомендации: следовать инструкциям и радоваться. Первая рекомендация – «следовать инструкциям» – подразумевает следующее:
    ● включить в свою жизнь упражнения;
    ● практиковать осознанное питание;
    ● высыпаться и отдыхать;
    ● следить за количеством выпиваемой жидкости;
    ● выполнять практические задания из этой книги;
    ● обращаться за помощью и консультацией, если что-то идет не так.
    Вторая – «радоваться» – подразумевает
    ● радоваться.
    Это значит, что нужно насладиться процессом постройнения, как приятным путешествием из толстого тела и мышления в стройное. Прощайтесь со своими лишними килограммами, благодарите их за то, что они толкают вас на преобразование жизни, трансформацию, за новые знания, знакомства с новыми людьми и многое другое. Запоминайте и наслаждайтесь этим опытом.
    Когда вы учтете оба этих ключевых момента, вам будет гораздо проще отказываться от привязки к результату. Вы будете находиться здесь и сейчас, а это лучшее средство от иллюзорного завтра.
    Препятствия, которые мы сами себе создаем
    Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Дж. Ч. Бейс «Ешь в удовольствие и худей. Шесть заповедей разумного питания»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Пол Майер, Фрэнк Минирт, Роберт Хемфельт, Шарон Снид, Дон Хокинс «Наркотик под названием еда»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Абрахам Маслоу «Дальние пределы человеческой психики»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Абрахам Маслоу «Мотивация и личность»
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Проблему переедания можно считать решенной, когда вы автоматически будете воспринимать лишнюю еду как дополнительную проблему, а не источник радости, успокоения и удовольствия.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • обжорство – это не слабость, не баловство, не грех, не отдушина, а зависимость (пищевая зависимость
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ● Мясо, птица, рыба, морепродукты – вареные или жареные (без масла и
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Овощи – свежие и вареные. Старайтесь при голоде отдавать предпочтение овощам, так как они наименее калорийные, занимают много места в желудке и, благодаря содержащейся в них клетчатке, быстро утоляют голод.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Приготовьте еду и красиво сервируйте стол
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Я прошу прощение у своего тела за то, что отравлял его перееданием. Отныне я обещаю своему телу заботу, внимание и любовь.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • каждый раз, когда собираетесь перекусить, задавайте себе один и тот же вопрос: а чего я на самом деле хочу?
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы «обожглись» дружеским скептицизмом один раз, не стоит этого делать снова и снова
    В мои цитаты Удалить из цитат