ESET_NOD32

Цитаты из Фитнес-путеводитель для начинающих

Читайте в приложениях:
183 уже добавили
Оценка читателей
3.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Примерный план на неделю: сжигает жир и активно борется со стрессом.
    1-й день: комбо, нагрузка – 70–90 % от МП.
    2-й день: комбо, нагрузка – 70–90 % от МП.
    3-й день: отдых.
    4-й день: интервальный тренинг, нагрузка 70–80 % от МП.
    5-й день: умеренный кардиотренинг 35–60 минут, нагрузка 5–7 (по шкале, которая дана ниже).
    6-й день: комбо, нагрузка – 70–90 % от МП.
    7-й день: отдых.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Примерный план на неделю: повышает тонус организма:
    1-й день: умеренный кардиотренинг 35–60 минут, нагрузка – 50–70 % от МП.
    2-й день: умеренный кардиотренинг 35–60 минут, нагрузка – 50–70 % от МП.
    3-й день: комбо, нагрузка – 70–90 % от МП.
    4-й день: отдых.
    5-й день: умеренный кардиотренинг 35–60 минут, нагрузка – 50–70 % от МП.
    6-й день: комбо, нагрузка – 70–90 % от МП.
    7-й день: отдых.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • чем сильнее хочется иметь красивую фигуру, тем больше нас одолевает лень.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Программа тренировки на степпере
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Программа тренировки на беговой дорожке
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы должны проснуться утром самостоятельно без звонка будильника. Не вставая с кровати, сосчитайте
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Определить ЧСС в покое можно следующим образом:
    Вы должны проснуться утром самостоятельно без звонка будильника. Не вставая с кровати, сосчитайте число ударов пульса за 30 секунд. За минуту не очень удобно, можно сбиться со счета.
    Умножьте полученную величину на 2, и вы получите ЧСС в покое.
    В мои цитаты Удалить из цитат