Шон Стивенсон — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image

Цитаты из книг автора «Шон Стивенсон»

6 013 
цитат

Чем чаще мы бываем на солнце, тем лучше спим ночью.
14 января 2019

Поделиться

Кратковременное пребывание на свету днем и слишком длительное воздействие искусственного осве­щения по вечерам негативно влияют на качество ночного сна.
10 июля 2019

Поделиться

Заведите привычку выключать любые электронные устройства по меньшей мере за 1,5 часа до сна, чтобы нормализовать уровень мелатонина и кортизола. Предупреждаю: ведущие вечерних ток-шоу не станут оплачивать ваш больничный.
12 декабря 2018

Поделиться

Кортизол вполне можно назвать супергероем (да, это не соответствует общепринятому мнению). Он дает энергию и драйв, чтобы подняться и действовать. Он позволяет бодрствовать и сохранять бдительность. Он помогает поддерживать наши силы, внимание и жизнестойкость. Проблема не в самом кортизоле, а в его количестве.
18 ноября 2019

Поделиться

Селен. Его недостаток может вызывать нарушения сна. Селен имеет важное значение для нормальной работы иммунной системы и щитовидной железы. Даже небольшое его количество приносит организму значительную пользу. Продукты, богатые селеном: бразильские орехи, семена подсолнечника, говядина, устрицы, курица и шампиньоны.
2 декабря 2018

Поделиться

В больших количествах магний присутствует в зеленых листовых овощах, семенах тыквы и кунжута, а также таких суперфудах, как спирулина и бразильские орехи.
24 ноября 2018

Поделиться

Исследования показывают: вследствие 24-часового дефицита сна уровень глюкозы, достигающей головного мозга, падает на 6%. Проще говоря, вы глупеете.
26 августа 2019

Поделиться

Чтобы улучшить качество сна, нужно меньше времени проводить перед экранами электронных устройств по вечерам. Синий свет, излучаемый компьютерами, айпадами, телевизорами, смартфонами и прочими гаджетами, крадет ваш отдых и может привести к серьезным расстройствам сна. Искусственный синий свет электронных экранов заставляет организм вырабатывать больше дневных гормонов (таких как кортизол) и нарушает естественную подготовку к отдыху.
30 марта 2019

Поделиться

Чем чаще мы бываем на солнце, тем лучше спим ночью. Звучит не совсем логично, однако наукой доказано, что никакого противоречия здесь нет.
2 марта 2019

Поделиться

Сон — секретный ингредиент успеха.
1 декабря 2018

Поделиться