Шон Стивенсон — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image

Цитаты из книг автора «Шон Стивенсон»

5 955 
цитат

Установлено, что восстановление организма и выработка гормонов активнее всего происходят во время сна между 10 часами вечера и 2 часами ночи. Этот промежуток я называю прибыльным временем.
2 декабря 2018

Поделиться

Около 95% серотонина сосредоточено в желудочно-кишечном тракте, что для большинства из вас станет сюрпризом. Он не вырабатывается сам по себе. Его секреция обусловлена рационом, уровнем двигательной активности, а также количеством солнечного света, которое мы получаем в течение дня.
22 ноября 2018

Поделиться

Важно помнить: мы не только «то, что мы едим». Мы также то, чем питалось то, что мы едим.
21 ноября 2018

Поделиться

Во время сна продуцируется гормон роста, что позволяет организму поддерживать и восстанавливать мышцы и уменьшать объем жира на животе. Сон укрепляет память и в буквальном смысле изменяет клеточную структуру мозга: пока тело отдыхает, мозг омывается спинномозговой жидкостью, которая устраняет молекулы-разрушители, провоцирующие нейронную дегенерацию.
1 апреля 2019

Поделиться

Культур­ная установка, согласно которой вы сможете отоспаться на том свете, лишь приближает день, когда вы там окажетесь.
12 декабря 2018

Поделиться

Кофеин влияет не только на нервную, но и на эндокринную систему. Он стимулирует надпочечники вырабатывать адреналин и кортизол — гормоны, противодействующие сну.
23 ноября 2018

Поделиться

Качественный сон укрепляет иммунную систему, поддерживает гормональный баланс, усиливает обмен веществ, повышает уровень физической энергии и улучшает функционирование мозга. И если вы не предоставите телу необходимого количества ночного отдыха, вам никогда — повторяю: никогда — не получить такие тело и жизнь, которыми вы хотите обладать.
21 ноября 2018

Поделиться

Триптофан. Это критически важный элемент, пред­шественник серотонина. Содержится в курином мясе и яйцах, индейке, батате, семенах чиа, конопли и тыквы, бананах, миндале, йогурте и листовой зелени.
24 ноября 2018

Поделиться

Принимая достаточно солнечных лучей, вы правильно настраиваете ритм выработки кортизола и одновременно регулируете образование мелатонина.
23 марта 2019

Поделиться

Чем чаще мы бываем на солнце, тем лучше спим ночью.
23 февраля 2019

Поделиться