Цитаты из книги «Драгоценные жемчужины китайского цигун»

Это прекрасный способ для восстановления сил, регуляции сна.

Однако глубокое дыхание перед сном и после того как вы проснулись удобнее всего проводить именно лежа.

правая ладонь располагается сверху, а левая снизу, большие пальцы скрещиваются.

Теперь перейдем к описанию базовых позиций цигун. Здесь мы опишем лишь важнейшие принципы, конкретные уточнения могут вноситься в зависимости от упражнений. Позиция стоя

Голову всегда держите прямо, при этом немного втяните подбородок, не напрягая шеи. Следите за тем, чтобы корпус не был наклонен в сторону.

ществуют и общие закономерности регуляции этих позиций. Прежде всего необходимо опустить плечи.

После окончания сеанса расслабления еще раз проведите мысленным взором по всему телу, что позволит вам обнаружить нерасслабленные участки. Они могут свидетельствовать о том, что орган, который связан с ними, болен. Тогда рекомендуется проделать несколько раз следующий прием. Представьте, что данный участок тела немного нагревается, будто его поместили в теплую воду. Это не только может привести к расслаблению, но и улучшит кровообращение, будет способствовать излечению разного рода дисфункций, например печени, почек, сердца.

частям тела, как бы сбрасывая с них напряжение; процедура обычно занимает 1–2 мин.

Расслабляйтесь в такой последовательности: мышцы лица и шеи, грудь и плечи, живот, предплечья и кисти, бедра, голени, ступни. Медленно проведите мысленным взором по этим

Правильная позиция – это позиция, которую вы не замечаете.