Цитаты из книги «Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях: основанное на КПТ руководство по преодолению навязчивых сомнений, беспокойства и страха перед обязательствами в романтических отношениях»

На самом деле, ВОЗ однажды назвала тревожные расстройства, включая ОКР, шестым по величине фактором нефатальной утраты здоровья (World Health Organization, 2017).

На самом деле, многочисленные исследования, посвященные использованию КПТ и терапии экспозиции и предотвращения реакции для лечения тревожных расстройств и ОКР, показали, что подобное вмешательство может на самом деле скорректировать гиперактивность миндалевидного тела. Все верно! Можно перекроить свой мозг, просто изменив поведение, всего-навсего применяя инструменты и техники из следующих глав.

тела. Работа, описываемая в книге, поможет вам именно в этом — сократить тревожность с помощью применения методов, которые изменят ваше отношение к дискомфорту.

Тревога ощущается так: ●хаотичные мысли; ●учащение сердцебиения; ●сдавленность в груди; ●частое, поверхностное дыхание; ●затуманенность сознания; ●желудочно-кишечный дискомфорт; ●ощущение неминуемой опасности или гибели.

Подружиться с назойливым голосом в своем уме и освободить пространство для дискомфорта, который он причиняет; отказаться от борьбы.

Подобно тому как игрушка в виде ловушки для пальцев сжимается туже, когда вы ее тянете, реальный ответ заключается в принятии того, что никакого ответа не существует.

Поскольку вы ведете битву с тревогой, все способы, с помощью которых вы пытаетесь решить проблему, — ускользнуть от тревоги или избежать ее, — удерживают вас от того, чего вы больше всего жаждете: любить и быть любимым.

И хотя порой бывает соблазнительно не ходить вокруг да около и поговорить о том, как ощутить больше единения со своим партнером в реальной жизни, сначала нужно понять тревогу.

Из-за природы, воспитания или соединения обоих этих факторов ваш тревожный мозг решил, что отношения, преданность и любовь опасны.

Если вам кажется, что сражение с собственными мыслями, продиктованными ОКР в отношениях, и примирение с тревогой — тяжелый труд, позвольте сказать вам, что именно так и есть.