Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно
Написать рецензию
  • sergei_kalinin
    sergei_kalinin
    Оценка:
    7

    Очень хорошая книга, которая на самом деле не про стресс, а про тайм-менеджмент :). /Хотя и ежу понятно, что тайм-менеджмент и стресс-менеджмент очень тесно связаны; но книга больше про "тайм", чем про "стресс" :))/

    Пожалуй, правильнее было бы её назвать "Как сохранять эффективность и высокую производительность в любых ситуациях". По сути дела книга о том, как добиваться высоких результатов, несмотря на внешние помехи и негативные внутренние состояния (стресс, отсутствие энергии и т.п.).

    Возможно, книга разочарует тех, кто "в теме" и ищет "что-то новенькое". Ценность книги - не в "новеньком", а в грамотности (с точки зрения научной психологии и физиологии) подачи рекомендаций по повышению эффективности.

    В книге есть кейсы, но их мало, т.е. весь текст практически без "воды" - это одни сплошные практические рекомендации в стиле "бери и делай". Автор упаковывает свои советы в чёткие пошаговые алгоритмы (например, "3 стратегии/способа быть в фокусе") или в лёгкие для запоминания и применения формулы (например, "формула 3М2П" для расстановки приоритетов; или формула "ПОРА" для реакции на отвлечения и т.д.). Вообще, полезных рекомендаций и разного рода "фишек" в книге ОЧЕНЬ много - пересказать их в короткой рецензии просто не реально.

    Вот лишь некоторые идеи из книги:

    - что такое "круг стресса" и как его разорвать

    - что такое "внутренний рычаг контроля" и "правило 50%"

    - что такое "направленное мышление" и как всегда оставаться в фокусе

    - как управлять своей внутренней энергией, опираясь на понимание того, как работает наша симпатическая/парасимпатическая нервная система

    - очень интересно про различия между мужчинами и женщинами в преодолении стресса (у мужчин "борись или беги" у женщин "заботься и/или дружи" :)))

    - в книге много быстрых дыхательных техник и физических упражнений (в основном из йоги), позволяющих быстро "включить" нужное рабочее состояние

    - правила планирования, постановки целей, выбора приоритетов и т.п.

    - хорошие рекомендации по преодолению сомнений, отвлечений, перфекционизма, прокрастинации, плохого настроения, гнева и раздражительности и т.п.

    - автор прекрасно понимает, что главная "помеха" в управлении временем - это окружающие нас люди. Если мы хотим быть эффективными, нужно уметь особым образом выстраивать отношения с окружающими. В книге на эту тему есть отличные разделы про networking и про то, как влиять на окружающих, чтобы они помогали, а не мешали вам.

    - автор также скептически относится к пресловутому work-life balance. Вот, к примеру, цитата: "Дело не в балансе, а в удовольствии - если то, что вы делаете, приносит радость, то вы все делаете верно".

    - в самом конце книги есть подборка из 12 лучших антистрессовых техник (они же - техники поддержания оптимальной работоспособности). Готов подписаться под каждой техникой :), они очень эффективны.

    Что важно: советы и примеры в книге ориентированы на управленческие/бизнес-ситуации. Книга будет полезны не только для себя любимого :), но и в работе менеджера, работающего с людьми.

    Скажу честно, что книга мне ОЧЕНЬ понравилась! Было такое ощущение, как будто написал её сам :). Причём, совпадения были даже в мелочах, на уровне отдельных техник. Например, Шэрон Мельник предлагает упражнение "идеальный рабочий день"; а я его использую на своих тренингах по тайм-менеджменту уже лет десять :).

    Например, автор предлагает составить "портрет/профиль стресса" (т.е. некий список признаков, по которым вы понимаете, что теряете свою энергию и работоспособность). Аналогичным образом на тренингах я даю задание на калибровку внутренней энергии (работоспособности): представить свой "образ силы" и свой "образ слабости".

    /Скажу по секрету, что таких совпадений в книге очень много ;). Хотя я и не нашёл в ней чего-либо принципиально "новенького", но зато в ней есть очень много "тонкостей", т.к. даже давно известные техники тайм-менеджмента и самоорганизации любой профессионал применяет немного по-своему, и вот эти детали как раз - самое интересное/.

    Читать полностью
  • woods
    woods
    Оценка:
    4

    Книга показалась нудной. Вступление-блеск, но всё, что идёт потом-это сугубая американщина: куча обещаний и абсурдных советов. Правда, несколько интересных советов нашёл для себя. Урезал бы её втрое. Много воды.

  • Sslavenin
    Sslavenin
    Оценка:
    2

    Что делать, если с вами ругается человек? Как сохранить спокойствие? Вытяните руки перед собой и рубящими движениям, как бы разрезайте плохую энергию вокруг себя и так 1-3 минуты. Серьёзно?! Это прям во время разговора?! Или много техник сводится к соединению в различные фигуру пальцев рук (прямо как так называемые мудры и ниндзей )))) Книга началась за здравия, а закончилась за упокой.

  • EvaStP
    EvaStP
    Оценка:
    1

    Мда..Книга о том как Люси, Акакий и Володя со стрессом боролись и какие они молодцы! Куча примеров,которые человеку знакомому со стрессом не нужны вообще. Куча долгих и нудных обещаний о том что "ну вот сейчас, вот еще через пару десятков страниц вы наконец овладеете техникой волшебной борьбы со стрессом!!". На деле все те же : йога, дыхание,тайм- менеджмент, концентрация , постановка целей и тд и тп и иже с ними. Я от себя могу сказать, что это все вообще не работает и не помогает в тяжелой стрессовой ситуации. Это в повседневной жизни хорошо, когда вас лайтово кто-то подбешивает и дергает на работе и вы на эту фигню отвлекаетесь. Вот как раз как напоминалка в борьбе со всякой фигней эта книга подойдет.