Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях

Читайте в приложениях:
3595 уже добавило
Оценка читателей
3.69
  • По популярности
  • По новизне
  • Измените отношение к ситуации. Если взглянуть на проблему под другим углом, вы сможете найти новые решения.
    Научитесь управлять своей физиологией. Сконцентрируйтесь, когда вы перегружены, находите источники энергии, когда кажется, что сил больше нет, и успокойтесь, когда вы взволнованы или раздражены.
    Решите проблему. Искорените источник стресса, и вам больше никогда не придется с ним справляться!
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда вы концентрируетесь на «своих 50%», то всегда начинаете действовать с той точки, где можно что-то изменить — даже если изначально это кажется невыполнимым. Есть три категории механизмов избавления от стресса. Независимо от ситуации, вы всегда можете:
    изменить свое отношение к обстоятельствам;
    адаптировать свою физиологическую реакцию;
    предпринять меры для решения проблемы.
    3 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Один из способов разорвать петлю на шее — попытаться подняться над ситуацией и спросить себя: «Как мне извлечь из этого пользу?»
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • То, что вам неподвластно, привлекает вас, как магнит притягивает металл. Однако, зацикливаясь на факторах, которые вы не можете контролировать, вы автоматически настраиваете себя на стресс и вновь попадаете в замкнутый круг, выхода из которого не видите.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Стресс начинается тогда, когда в определенных обстоятельствах требования, которые к вам предъявляют, превышают вашу способность их контролировать. Чем большим контролем над ситуацией вы обладаете, тем менее вы напряжены, и наоборот.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если вы хотите узнать, насколько вы устойчивы к стрессу, отвлекитесь от чтения и выполните следующий тест. Чем выше ваш уровень стрессоустойчивости, тем большее удовлетворение от достигнутого вы чувствуете.
    2 В мои цитаты Удалить из цитат
  • В-третьих, для многих из нас такая перегрузка — лишь вершина айсберга из стрессов, которые накладываются друг на друга и от этого усиливаются. Дополнительным фактором психологического давления могут стать завышенные ожидания, которые вы предъявляете к себе (и другим). Сомневаясь в себе, вы переживаете, что думают другие; возможно, вы считаете, что, чтобы добиться одобрения окружающих, нужно приложить дополнительные усилия. Мы постоянно себя анализируем — достаточно ли усилий мы прилагаем дома и на работе. Но мы точно знаем, что успех приходит к тем, кто смело высказывает свое мнение и излучает уверенность, а не тихо отсиживается в тени.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вам нужно принять тот факт, что у каждого человека — включая вас, — собственный подход и манера поведения. Это поможет вам быстрее преодолеть разногласия и возможные трения и достичь компромисса.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Несите ответственность за «свою половину пути»
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Поставьте перед собой цель и обозначьте периоды «включения» и «выключения». Для восстановления выбирайте занятия, которые вас расслабляют (например, глубокие вдохи или медитация), либо занятия, которые наполняют вас энергией (например, специальные упражнения). Оптимальный вариант — чередовать их.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Какова ваша цель на данном этапе вашей жизни и карьеры?
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • И еще один аспект, который следует учесть, — это линия поведения и качества, которые оценит ваш руководитель. Проследите, на чем он заостряет внимание во время встреч, а также прислушайтесь к «мантрам», которые он часто повторяет. Ценит ли ваш руководитель оперативность? Или глубокомыслие, которое приводит к созданию ценной стратегии? Или внимательность, независимо от того, сколько времени вы потратите на завершение проекта? Поставьте в приоритет ту деятельность, которая соответствует ценностям вашего руководителя.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • С другой стороны, управление собой — именно тот аспект, который лучше всего поддается контролю с вашей стороны, даже несмотря на то, что зачастую так не кажется!
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Независимо от того, являетесь ли вы членом команды или ее лидером, важно придерживаться принципов управления проектами: заранее оговорите исходные условия проекта, план его реализации, а также условия его контроля.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Дыхание: сделайте вдох через нос, задержите дыхание, сделайте выдох через нос — все на равный счет (например, вдох на пять счетов, задержка дыхания на пять счетов и выдох на пять счетов).
    Положение рук: соедините кончики пальцев, чтобы уравновесить правое и левое полушария.
    Продолжительность: три минуты, один-два раза в день или при перегрузках.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Лучшие книги по саморазвитию»