Книга или автор
Книга недоступна
Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов
4,4
48 читателей оценили
133 печ. страниц
2013 год
12+
Оцените книгу

О книге

От чего зависят спортивные результаты пловца? В первую очередь от техники плавания, в которой, пожалуй, важнее всего правильный гребок. Да, необходимы также и сила, и выносливость, но это второе. В этой книге Шейла Таормина, участница сборной команды США на четырех Олимпиадах, рассказывает о том, как сделать гребок наиболее эффективным. Подводные фотографии чемпионов по плаванию подтверждают ее теорию, а описания тренировочных упражнений позволяют применить новые познания на практике.

Мы рекомендуем эту книгу всем, кто хочет улучшить свои результаты в плавании вольным стилем.

Читайте онлайн полную версию книги «Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов» автора Шейлы Таорминой на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Переводчик: Анжела Павленко

Дата написания: 2013

Год издания: 2013

ISBN (EAN): 9785916577112

Объем: 240.0 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов»

  1. russischergeist
    russischergeist
    Оценил книгу

    Хорошая книга, где есть чему поучиться!

    Американка Шейла Таормина - автор этой книги - стала первой в истории женщиной, которой удалось пройти отбор на Олимпийские игры в трёх разных видах спорта (современное пятиборье, плавание и триатлоне), олимпийская чемпионка в эстафете вольным стилем, написала хорошую практическую книгу, в которой делится со своими читателями общими впечатлениями о революции, происходящей в последние семьдесят лет в технике плавания.

    Книга, в первую очередь, предназначена для спортсменов и любителей плавания вольным стилем. Основной раздел книги - объяснение ключевого принципа современной методики плавания вольным стилем. Книга снабжена большим количеством фотографий, где чемпионы мира и олимпийских игр показывают нам правильные углы и постановку рук для осуществления оптимального гребка. Ведь

    Ключом к скорости в плавании прежде всего является развитие мощного подтягивания.

    Подтягивание тела осуществляется с помощью правильного гребка. Из каких элементов он состоит:

    1. Гребок обеспечивается за счет двух ключевых элементов: высокого положения локтя и чувства воды. Подводная часть гребка делится на три фазы: фаза захвата c высоким положением локтя, диагональная фаза и фаза завершения гребка. Все три фазы одинаково важны, но фаза захвата c высоким положением локтя, будучи самой неудобной и трудной для исполнения, наименее естественна для пловца.
    2. Высокое положение локтя достигается отработкой техники и зависит от силы и гибкости. Локоть пловца принимает высокое положение только на время выполнения первой трети подводной части гребка, то есть только в фазе захвата.

    Для нас, неспециалистов в вольном стиле и не стремящихся побеждать на чемпионатах (а я лично, для поддержки своего здоровья, ежедневно тренируюсь в плавании на спине), имеется также несколько интересных глав: во-первых, Глава "Вырабатываем чувство воды. Упражнения для развития силы, гибкости и чувства воды", правила составления своих тренировок, применение принципа Парето в бассейне. Я нашел ответы на некоторые важные вопросы: например, как лучше выполнять вдох – на разные стороны или на одну? Насколько важен ритм ног? Помогут ли ласты на тренировках, и если да, то в чем?

    И, конечно, интересен еще раздел "20 cамых значимых изменений и усовершенствований в плавании начиная c 1924 г", где я с удивлением обнаружил, какими же семимильными шагами движется этот спорт: например, тумбочки появились в 1936 году, очки впервые начали применять на олимпиаде 1976-ого года, изменился химический состав бассейна, в 1990-ом году появились закрытые плавательные костюмы.

    А главный вывод - если Вы хотите быть здоровым и двигаться вперед в своих скромных спортивных достижениях - назначайте себе козырь и наслаждайтесь обретенной движущей силой!

  1. Выводы 1. Плавание – трехмерный вид спорта. Часть работы мы выполняем у поверхности воды, в плоскости, в которой движется вперед наше тело. Но есть еще часть работы в синеве третьего измерения, где выполняет гребок наша рука. 2. Мы должны ощущать рукой плотность воды, удерживаясь за нее кистью и опираясь предплечьем, когда подтягиваем тело вперед. 3. У поверхности мы должны скользить сквозь воду. Ищем такое положение тела, которое максимально уменьшает сопротивление. 4. Положение тела, безусловно, имеет большое значение, но это не тот фактор, который отличает лучших пловцов от тех, кому не удается развивать высокую скорость в бассейне. 5. Ключом к скорости в плавании прежде всего является развитие мощного подтягивания.
    17 августа 2019
  2. Первый ключевой элемент: высокое положение локтя
    2 декабря 2016
  3. Повысить скорость плавания вы можете одним из двух способов: 1) сократить количество совершаемых гребков; 2) увеличить скорость гребка.
    15 марта 2016
Подборки с этой книгой