«Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов» читать онлайн книгу📙 автора Шейлы Таорминой на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Шейла Таормина
  4. «Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Стандарт

4.44 
(48 оценок)

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов

133 печатные страницы

2013 год

12+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

От чего зависят спортивные результаты пловца? В первую очередь от техники плавания, в которой, пожалуй, важнее всего правильный гребок. Да, необходимы также и сила, и выносливость, но это второе. В этой книге Шейла Таормина, участница сборной команды США на четырех Олимпиадах, рассказывает о том, как сделать гребок наиболее эффективным. Подводные фотографии чемпионов по плаванию подтверждают ее теорию, а описания тренировочных упражнений позволяют применить новые познания на практике.

Мы рекомендуем эту книгу всем, кто хочет улучшить свои результаты в плавании вольным стилем.

читайте онлайн полную версию книги «Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов» автора Шейла Таормина на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Анжела Павленко

Дата написания: 

1 января 2013

Год издания: 

2013

ISBN (EAN): 

9785916577112

Объем: 

239959

Правообладатель
640 книг

Поделиться

russischergeist

Оценил книгу

Хорошая книга, где есть чему поучиться!

Американка Шейла Таормина - автор этой книги - стала первой в истории женщиной, которой удалось пройти отбор на Олимпийские игры в трёх разных видах спорта (современное пятиборье, плавание и триатлоне), олимпийская чемпионка в эстафете вольным стилем, написала хорошую практическую книгу, в которой делится со своими читателями общими впечатлениями о революции, происходящей в последние семьдесят лет в технике плавания.

Книга, в первую очередь, предназначена для спортсменов и любителей плавания вольным стилем. Основной раздел книги - объяснение ключевого принципа современной методики плавания вольным стилем. Книга снабжена большим количеством фотографий, где чемпионы мира и олимпийских игр показывают нам правильные углы и постановку рук для осуществления оптимального гребка. Ведь

Ключом к скорости в плавании прежде всего является развитие мощного подтягивания.

Подтягивание тела осуществляется с помощью правильного гребка. Из каких элементов он состоит:

1. Гребок обеспечивается за счет двух ключевых элементов: высокого положения локтя и чувства воды. Подводная часть гребка делится на три фазы: фаза захвата c высоким положением локтя, диагональная фаза и фаза завершения гребка. Все три фазы одинаково важны, но фаза захвата c высоким положением локтя, будучи самой неудобной и трудной для исполнения, наименее естественна для пловца.
2. Высокое положение локтя достигается отработкой техники и зависит от силы и гибкости. Локоть пловца принимает высокое положение только на время выполнения первой трети подводной части гребка, то есть только в фазе захвата.

Для нас, неспециалистов в вольном стиле и не стремящихся побеждать на чемпионатах (а я лично, для поддержки своего здоровья, ежедневно тренируюсь в плавании на спине), имеется также несколько интересных глав: во-первых, Глава "Вырабатываем чувство воды. Упражнения для развития силы, гибкости и чувства воды", правила составления своих тренировок, применение принципа Парето в бассейне. Я нашел ответы на некоторые важные вопросы: например, как лучше выполнять вдох – на разные стороны или на одну? Насколько важен ритм ног? Помогут ли ласты на тренировках, и если да, то в чем?

И, конечно, интересен еще раздел "20 cамых значимых изменений и усовершенствований в плавании начиная c 1924 г", где я с удивлением обнаружил, какими же семимильными шагами движется этот спорт: например, тумбочки появились в 1936 году, очки впервые начали применять на олимпиаде 1976-ого года, изменился химический состав бассейна, в 1990-ом году появились закрытые плавательные костюмы.

А главный вывод - если Вы хотите быть здоровым и двигаться вперед в своих скромных спортивных достижениях - назначайте себе козырь и наслаждайтесь обретенной движущей силой!

Поделиться

Многократная интерпретация, как правило, радикально меняет смысл первоначального высказывания.
23 ноября 2019

Поделиться

2. Пловцам и триатлетам, нацеленным на достижение конкретного эффекта от тренировки. Пловцы и триатлеты, выступающие в серьезных соревнованиях, освоившие высокий локоть и научившиеся чувствовать воду руками и ногами, знают, что плавание в ластах может быть полезным в плане наращивания силы, выносливости и мощи. Они используют ласты не для того, чтобы получить ложное чувство уверенности, а для достижения конкретного эффекта от такой тренировки
23 ноября 2019

Поделиться

Нога, которой спортсменка прикладывает силу к воде, согнута. Если не согнуть ее в колене, то нога превращается в подобие деревянной доски, колотящей в воде. Эффект в плане продвижения вперед от этого нулевой.
23 ноября 2019

Поделиться

Еще 167 цитат

Переводчик

Другие книги переводчика