Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов
Книга доступна в стандартной подписке
Добавить в мои книги
450 уже добавили
Оценка читателей
4.1

От чего зависят спортивные результаты пловца? В первую очередь от техники плавания, в которой, пожалуй, важнее всего правильный гребок. Да, необходимы также и сила, и выносливость, но это второе. В этой книге Шейла Таормина, участница сборной команды США на четырех Олимпиадах, рассказывает о том, как сделать гребок наиболее эффективным. Подводные фотографии чемпионов по плаванию подтверждают ее теорию, а описания тренировочных упражнений позволяют применить новые познания на практике.

Мы рекомендуем эту книгу всем, кто хочет улучшить свои результаты в плавании вольным стилем.

Лучшая рецензия
russischergeist
russischergeist
Оценка:
27

Хорошая книга, где есть чему поучиться!

Американка Шейла Таормина - автор этой книги - стала первой в истории женщиной, которой удалось пройти отбор на Олимпийские игры в трёх разных видах спорта (современное пятиборье, плавание и триатлоне), олимпийская чемпионка в эстафете вольным стилем, написала хорошую практическую книгу, в которой делится со своими читателями общими впечатлениями о революции, происходящей в последние семьдесят лет в технике плавания.

Книга, в первую очередь, предназначена для спортсменов и любителей плавания вольным стилем. Основной раздел книги - объяснение ключевого принципа современной методики плавания вольным стилем. Книга снабжена большим количеством фотографий, где чемпионы мира и олимпийских игр показывают нам правильные углы и постановку рук для осуществления оптимального гребка. Ведь

Ключом к скорости в плавании прежде всего является развитие мощного подтягивания.

Подтягивание тела осуществляется с помощью правильного гребка. Из каких элементов он состоит:

1. Гребок обеспечивается за счет двух ключевых элементов: высокого положения локтя и чувства воды. Подводная часть гребка делится на три фазы: фаза захвата c высоким положением локтя, диагональная фаза и фаза завершения гребка. Все три фазы одинаково важны, но фаза захвата c высоким положением локтя, будучи самой неудобной и трудной для исполнения, наименее естественна для пловца.
2. Высокое положение локтя достигается отработкой техники и зависит от силы и гибкости. Локоть пловца принимает высокое положение только на время выполнения первой трети подводной части гребка, то есть только в фазе захвата.

Для нас, неспециалистов в вольном стиле и не стремящихся побеждать на чемпионатах (а я лично, для поддержки своего здоровья, ежедневно тренируюсь в плавании на спине), имеется также несколько интересных глав: во-первых, Глава "Вырабатываем чувство воды. Упражнения для развития силы, гибкости и чувства воды", правила составления своих тренировок, применение принципа Парето в бассейне. Я нашел ответы на некоторые важные вопросы: например, как лучше выполнять вдох – на разные стороны или на одну? Насколько важен ритм ног? Помогут ли ласты на тренировках, и если да, то в чем?

И, конечно, интересен еще раздел "20 cамых значимых изменений и усовершенствований в плавании начиная c 1924 г", где я с удивлением обнаружил, какими же семимильными шагами движется этот спорт: например, тумбочки появились в 1936 году, очки впервые начали применять на олимпиаде 1976-ого года, изменился химический состав бассейна, в 1990-ом году появились закрытые плавательные костюмы.

А главный вывод - если Вы хотите быть здоровым и двигаться вперед в своих скромных спортивных достижениях - назначайте себе козырь и наслаждайтесь обретенной движущей силой!

Читать полностью
Лучшая цитата
Вы сняли каменную глыбу с моих плеч перед отборочным чемпионатом на Олимпийские игры, когда процитировали английского ученого Джона Леббока:
Когда мы сделали всё, что могли, нужно успокоиться и ожидать результатов.
1 В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление
Другие книги подборки «Фитнес, йога и бассейн»