Цитаты из книги «Эмоциональный интеллект. Российская практика»

Угрозы потери социального статуса, уважения и принятия другими людьми для нас так же значимы, ведь это означает остаться в одиночестве (на уровне организма — отбиться от стаи — уже может означать и физическую опасность).

Мы настолько привыкли (и, наверное, по праву) гордиться тем, что мы homo sapiens, то бишь «человек разумный», что предпочитаем всячески избегать того, что роднит нас с животными, — в первую очередь, эмоций. Ведь эмоции мешают нам думать, проявлять свою разумность.

многочисленными исследованиями доказано, что «счастливые люди работают лучше».

Чтобы научиться управлять своими эмоциями, важно понимать и полностью принимать следующий факт: За то, что я испытываю в определенный момент времени, несу ответственность только я

Эмоционально компетентный человек может управлять своими эмоциями: не контролировать их, не подавлять, а именно ими.

Именно эта способность — непосредственно «вчувствовываться» в другого, то есть испытывать самому те же эмоции, что и другой человек, — называется эмпатией.

Осознавая эмоцию, мы тем самым целенаправленно «включаем» мыслительный процесс, а следовательно, и снижаем уровень эмоций.

Рептильный мозг отвечает за наше выживание и самые глубокие инстинкты: добывание пищи, поиск убежища, защиту своей территории (и защиту матерями детенышей). Когда мы чувствуем опасность, этот мозг запускает реакцию «бей или беги».

Во-первых, этот способ не избирателен. Подавляя свои эмоции, мы подавляем их все. Невозможно каждый день подавлять свои тревоги и раздражение и продолжать сохранять способность радоваться.

Эти принципы — база, фундамент управления эмоциями, без них говорить о нем едва ли возможно, вот они:1) принцип ответственности за свои эмоции;2) принцип принятия всех своих эмоций;3) принцип целеполагания в управлении эмоциями.