Как укрепить суставы, связки и мышцы

Как профессиональный танцор и тренер по танцам, я бы рекомендовал такой несложный комплекс для домашней растяжки. 1. Положите руки на подоконник на ширине плеч, наклоните туловище параллельно полу, ноги чуть согните в коленях и тяните себя по направлению от подоконника, как собака, которая вытягивает всю себя после купания в реке. 2. Медленно отойдите от подоконника, ноги согните в коленях чуть больше и потянитесь руками к полу. Если до пола они не достают – ничего страшного, задержитесь в этом положении просто чуть дольше и сгибайте поочередно то левую, то правую ногу. 3. Лягте на стул так, чтобы нижние края лопаток