Цитата из книги «Еда живая и мёртвая: научные принципы похудения»

одиночестве. • Ешьте в тишине – исследования показывают, что громкий шум вокруг подталкивает нас съедать больше. • Если испытываете приступ голода, выпейте стакан воды. Если через 20 минут голод не прошёл, повторите процедуру и подождите ещё столько же. Если позывы к пище не прекратятся, то тогда можно и поесть. • В доме на видных местах вместо конфет и печенья держите фрукты, овощи и орехи. • Орехи – лучший вид быстрого перекуса. • Плотно завтракайте. • Лучшая утренняя пища – богатая белком (для завтрака прекрасно подходят яйца) • По возможности делайте ужин очень легким, тогда утром вам захочется плотно позавтракать.