Цитаты из книги «Жизнь после травмы, или Код здоровья» Сергея Бубновского📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
image
Также нужно придумать свой «флаг» – настрой на выздоровление
24 августа 2016

Поделиться

Самое простое упражнение для обучения управления диафрагмой
23 августа 2016

Поделиться

Самое простое упражнение для обучения управления диафрагмой И.П: лежа на спине. Правую или левую ладонь положить на живот. Вдох через нос, при этом живот, наполняясь воздухом, поднимает ладонь вверх. Не надо стремиться делать вдох слишком длинным. Выдох осуществляется через рот, а точнее – через сжатые губы. Представьте, что вы дуете на пламя свечи с таким расчетом, чтобы оно отклонялось, но не гасло. В данном случае чем длиннее выдох, тем лучше. Ладонь при этом опускается. Позже это упражнение можно выполнять без участия ладони. Она просто помогает сконцентрировать внимание на мышцах живота, через который можно управлять диафрагмой. Что еще важно знать при выполнении этого упражнения? То, что не должны напрягаться мышцы лица (мимические) и плечевого пояса. Работает только живот. Сделайте для
26 апреля 2015

Поделиться

Премиум

4.57 
(14 оценок)
Читать книгу: «Жизнь после травмы, или Код здоровья»

Установите приложение, чтобы читать эту книгу