Цитата из книги «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений»

10. «Сидение на пятках» Данный вариант используется для лечения коленных суставов при гонартрите (отечная стадия) (фото 11). И. П. стоя коленями в ванне, на дно которой постелено полотенце, руками упираться в края ванны. Налить холодную воду (синяя кнопка на смесителе) до уровня середины бедра и медленно опускаться на пятки. Я обычно выполняю это упражнение после приема холодной ванны, погрузившись в воду полностью, затем встаю на четвереньки, вынимаю пробку из слива и медленно сажусь на пятки, в то время как уровень воды быстро убывает. Холодная вода способствует обезболиванию. Продолжительность – 10–20 секунд!