Книга или автор
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала

Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала

Премиум
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала
4,6
39 читателей оценили
106 печ. страниц
2017 год
16+
Оцените книгу

О книге

Новая книга доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского представляет собой пособие для занятий дома или в тренажерном зале с описанием техники и особенностей выполнения упражнений. В первой части книги упражнения собраны в разделы, охватывающие все основные группы суставов, связок и мышц, во второй части они удачно систематизированы по группам заболеваний позвоночника, суставов и внутренних органов. Каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут именно ему, а подробные рекомендации, сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм.

Читайте онлайн полную версию книги «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» автора Сергея Бубновского на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» где угодно даже без интернета.

Подробная информация

Дата написания: 2017

Год издания: 2017

ISBN (EAN): 9785699945191

Объем: 192.3 тыс. знаков

Купить книгу

Отзывы на книгу «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала»

  1. russischergeist
    russischergeist
    Оценил книгу

    Наконец-то! Дождался!

    Давно я ожидал именно этой книги. Понятно, что кинезитерапия - великая вещь, лично меня одолели проблемы, доходившие аж до панических атак. И как я удивился, что именно благодаря специальной оздоровительной и лечебной гимнастике такие недуги однозначно лечатся. Неожиданно, правда? А это так!

    Сейчас, в наше гаджетное время, мы стали намного меньше двигаться. Именно эта неподвижность тела чревата для нас непоправимыми последствиями. Чтобы скелет держался ровно и органы работали сбалансированно, человеческие мышцы должны работать правильно и гармонично в противовесе участвовать в двигательных процессах. Они же помогут избавиться от ряда неврологических и гипертонических недугов. Я это ощутил на себе, потому верю в идею и стараюсь ежедневно быть активным.

    С идеями Бубновского я знаком и даже использовал ранее его практические советы. Хотя бы простые ежедневные отжимания, описываемые автором, позволяют избавиться от большого количества головных болей, развивающихся из-за ограничений работы мышц в области груди и шеи. Это я ощутил на себе. Постепенно сходит на нет мой опущенный живот, в том числе и благодаря советам автора. Многие упражнения, описанные в предыдущих книгах, было сложно организовать в домашней обстановке. А я не очень люблю заниматься в группах.

    Хорошо применяемые упражнения для укрепления тех или иных групп мышц уже были представлены фрагментарно в предыдущих книгах, но там не хватало системности, хоть автор и показывал, как альтернативно можно без тренажера использовать те или иные фишки. Я ожидал, что автор когда-нибудь всё объединит и проклассифицирует. Главное, чего мне не хватало в упражнениях из предыдущих книг - отсутствие или размытость информации о противопоказаниях. И, вот, я дождался! Эта книга реализует теперь мои ранешние затруднения по применению упражнений по методике Бубновского.

    В этой книге упражнения кластеризованы по трем уровням - этажам тела. Каждое из упражнений сопровождено несколькими фотографиями, основной информацией о методике его организации дома, не используя каких-то супернавороченных тренажеров, показания и, что важно, противопоказания по каждому из них, имеются советы, как делать такие упражнения в начальной фазе привыкания. Короче, эта книга вкупе с книгой Бубновский Сергей Михайлович - 50 незаменимых упражнений для дома и зала , где приведены более тонкие виды упражнений, решающих конкретные локальные проблемы мышц, теперь являются моими настольными книгами, которые я использую в своих личных занятиях дома. Я приобрел обе эти книги в бумажном варианте.

    Будьте здоровы и не забывайте двигаться и радоваться жизни!

    Ну, а кто хочет сначала понять суть методики Бубновского, предлагаю посмотреть видео, где автор рассказывает и показывает три главных упражнения, необходимых каждому человеку при профилактике болезней спины и шеи.

    Дальше...

  1. Сергей Бубновский Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала
    30 марта 2017
  2. еще одно правило – измерять пульс до и после нагрузок.
    29 июля 2020
  3. являются универсальными и обязательными для выполнения любого вида нагрузок.
    29 июля 2020

Автор

Книги, похожие на «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала»

Все

По жанру, теме или стилю автора