1. За разгибание – четырехглавая мышца бедра, или квадрицепс. Эта мышца интересна тем, что у нее четыре головки, каждая из которых имеет свою точку крепления у колена по передней поверхности.
У спортивных людей эта мышца очень рельефна и украшает ногу.
У неспортивных квадрицепс у колена обычно атрофирован, и массаж этой мышцы в зоне колена вызывает резкую боль.
Женщины часто боятся «раскачать» ее, чтобы их ноги не походили на мужские. К этому ведут обычно приседания со штангой и все степы – то есть ходьба на ступеньке.
Я, правда, посоветую женщинам хорошо растягивать эту мышцу до и особенно после подобных занятий.
В центре современной кинезитерапии от избыточной мышечной массы квадрицепса есть упражнения на МТБ.