Цитаты из книг автора «Семён Афанасьев»

Андрей, этот пришлый, вроде и ничего пацан, но, во-первых, моложе. Во-вторых, большую часть времени проработал заграницей и, пропитавшийся тамошними порядками, не «рубил фишку» во внутренних неписаных правилах. Правило первое: ресурсами следует управлять. Второе правило: ресурс без хозяина – потерян для страны. Ну и, чего уж там, для того, кто на место хозяина может встать… Третье – не правило, скорее пожелание: хозяин своей судьбы – ты сам. Если у тебя проблемы, всё не ладится, виноватых нет. Виноват ты сам. На любое неправильное стечение обстоятельств надо, собравшись, ответить работой. Над собой и ситуацией.

Ставлю воду на плиту. Пока закипает, размораживаю в микроволновке кальмара. Быстро потрошу, мою и пластаю на полоски. Бросаю в кипящую воду. Пока отваривается, готовлю соус из зелени, бальзамика и карри с чили. На гарнир быстро готовлю в микроволновке пять булочек из теста номер один – полстакана кефира, стакан муки. Что хорошо, за две минуты уже готова булка. Раскладываю по тарелкам и набрасываюсь на свою.

Достаю баклажаны, чищу специальным маленьким ножом. Мелко режу. Лук, морковь, чеснок – тоже. В разогретый (за время подготовки овощей) казан с маслом запускаю всё по очереди, начав с лука и баклажанов и заканчивая помидорами и перцем. Привариваю до полуготовности рис, используя кипящую воду из чайника. – Любитель риса? – уже оживлённо интересуется Лена, явно в предвкушении. – Ага. Нравится. Мясо готовить некогда, потому за полминуты распускаю куриное филе на полоски размером с мизинец и бросаю прямо в баклажаны. Перемешиваю и накрываю крышкой. За 5 минут, пока доходит, режу сыр, колбасу и остатки горбуши на сервировочные тарелки. – Доктор, прошу, – ещё через пять минут киваю на накрытый стол исходящей слюной Лене.

– Набивка кулака «снаружи» – давно устаревшая технология физкультуры десятого века. Технологии меняются, народ. Проще закалять кулак изнутри. Раз уж засвербило. Впрочем, оно и правда помогает, особенно по корпусу, если кто-то короткорукий, типа Шурика…

– А теперь – правильное решение. Раз уж ты решил пойти по этому пути. Эти червеобразные мышцы пястья надо качать направленно. С помощью таких палочек можно прорабатывать абсолютно все глубокие мышцы кисти. Есть целая серия специальных упражнений. Сейчас покажу. Возьмите палку между пальцами, зажмите её боковыми поверхностями пальцев. Теперь сжимайте пальцами таким образом, будто пытаетесь как ножницами перерезать пополам. Сила сжатия должна быть максимальной. Сергеевич пристально смотрит, как мы старательно исполняем то, что он говорит. – Продолжительность напряжения: семь-десять секунд максимального напряжения для связок мышц в точках прикрепления к костям. До тридцати секунд статического, но не максимального напряжения – для проработки мышц и связок. В упражнении – не менее трех подходов. Можно больше. В течение дня можно несколько раз повторять. Сергеич какое-то время удовлетворённо глядит, как мы старательно тискаем палки между пальцами. Потом продолжает: – Вовик, зная твою оголтелую зашоренность, напоминаю: для восстановления мышц требуется компенсация. Чем более подготовлены мышцы, тем меньший период потребуется для восстановления. То есть при высоком уровне подготовки делать упражнения можно несколько раз в день, каждый день. Уже после нескольких дней выполнения упражнений вы почувствуете результат. Кулак обретёт совсем другое ощущение при сжатии. Он станет как бы более наполненным и плотным. Даже сейчас, после всего нескольких подходов, у вас уже другое ощущение кулака, разве нет? – Да-аа, – ошарашенно тянем мы с Вовиком.

– Кулак устроен очень сложно: мелкие косточки запястья и пястья, мелкие суставы между этими костями, связки и сухожилия, суставные сумки, соединительнотканные элементы, мышцы. Если сделать медленную съёмку удара кулаком, видно, как деформируется кулак в момент удара. Потом, правда, возвращается в исходное состояние. Когда ты лупишь в стенку, ты на короткое время, неэффективным образом, напрягаешь червеобразные мышцы, соединяющие пястные кости. Выполнив всего несколько своих дубовых подходов, вы уже ощущаете некоторую «наполненность» кулака. Это связано с тем, что напрягаемые мышцы гиперемировались (в них прилила кровь) и стали чуть короче из-за статического напряжения. Сергеевич старательно показывает на схеме все детали: – Из-за этого мышцы стали несколько толще, поэтому при сжатии кулака мышцы более плотно занимают пространство между пястными костями, с одной стороны, и более плотно «стягивают» пястные кости между собой – с другой. В результате кулак при сжатии становится более плотным. Это – то, что делаешь ты, Вова.

умеешь считать до десяти – остановись на семи.

Правильно считают на Востоке: Путь важнее результата.

Но я также вижу, что организм имеет достаточно высокую степень «защиты от дурака». И процентов на сто пятьдесят импульс удара повысить можно безболезненно, подав более мощный сигнал на мышцы.

прочность костей и суставов, связочного аппарата. В частности, прочность запястья и ударной части кулака. Мощность максимального сигнала, который можно подать по нерву на мышцы, связана с «аппаратной частью» – механической прочностью руки. Если подать более мощный сигнал, и мышцы дадут импульс (который, как помним из физики, равен массе, умноженной на скорость) выше нормы – что-то может просто сломаться. Например, кисть. Потому мощность сигнала из мозга сам мозг нам и ограничивает.