Заводим «Дневник питания» и записываем туда все, что съедаем за день. Тогда у вас не будет причины удивляться: «Вроде ничего не ем, а поправляюсь». И кроме того, вы сможете не на «глазок» оценить качество вашего питания: его разнообразность, полезность и т. д.