Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания

Читайте в приложениях:
51 уже добавил
Оценка читателей
4.2
  • По популярности
  • По новизне
  • местах скопилось напряжение, и постарайтесь избавиться от него. Мысленно следуйте по всему телу, не переходя от головы к плечам, а медленно расслабляя кожу головы, лоб, брови, глаза, верхнюю губу, нижнюю губу, челюсть и т. д. Это не только очень расслабляющая техника, но и крайне скучная! Сочетание расслабления и скуки означает, что вы заснете, прежде чем достигнете середины своего тела.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вспомните, чем вы занимались перед тем, как лечь в кровать. А что вы делали до этого? Просто вспоминайте о сегодняшних событиях в обратном порядке. Не торопитесь. Не упускайте подробностей, думайте о том, что вы сегодня говорили, слышали и видели. Продолжайте до тех пор, пока вы не дойдете до момента, когда вы проснулись утром.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • http://www.sashastephens.com/ [20].
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Совет – это то, о чем мы просим, когда уже знаем ответ, но предпочли бы не знать
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если с утра вы обычно просыпаетесь за полчаса до будильника и дремлете до его звонка, сократите дозволенное время пребывания в постели на 30 минут. В результате вы все равно будете прекрасно себя чувствовать в течение дня, но вечером заснете гораздо, гораздо быстрее и не будете просыпаться на протяжении ночи
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Горячая ванна или душ за час до сна очень эффективны. Ученые выяснили, что, когда тело охлаждается после горячей воды, наступает сонливость, которая достигает пика через час после принятия ванны
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • То, на чем мы концентрируемся, становится значимым
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мы все знаем, что значит сосредотачивать все свое внимание на единственном аспекте жизни, которым мы недостаточно удовлетворены. Таким аспектом может стать разрыв отношений, лишний вес или надоедливый коллега. Чем больше вы думаете о нем, тем значительнее и неприятнее он становится. В конце концов, он овладевает вашими мыслями и начинает жить собственной жизнью, даже если окружающие говорят, что вы преувеличиваете, и пытаются убедить вас в незначительности проблемы
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если человек принимает снотворное каждую ночь на протяжении шести лет, его риск умереть повышается на 25 %. Удивительно, но даже те, кто принимает такие препараты время от времени, имеют на 15 % более высокие шансы умереть за следующие шесть лет. Только подумайте об этом: если пить снотворное каждый вечер, появляется 25 %-ная вероятность, что через шесть лет вас не станет.
    В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги серии «Я привлекаю здоровье»