Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Я знаю, как худеть. Откровение толстушки

Читайте в приложениях:
104 уже добавили
Оценка читателей
5.0
  • По популярности
  • По новизне
  • Шпаргалка худеющего
    1. Завтрак – обязательно!!!
    2. 4—5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин + два перекуса
    3. Вода: 1 стакан утром натощак, остальные через 1 час после еды.
    4. Белки и углеводы кушать раздельно!
    5. Жиры растительные и животные кушать раздельно!
    6. Рыбу можно с чем угодно!
    7. Фрукты – отдельный прием пищи
    8. 2—3 раза в день перед основной едой тарелка салата из сырых овощей!
    9. Ужин – белковый, не позднее 18—19 часов!
    10. Больше движений!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Возможно, рецепт этого салата не покажется вам достойным внимания. Так как его ингредиенты вполне обычны и всем знакомы. Однако для тех людей, кто хочет похудеть, он может стать прекрасным разнообразием на диетическом столе. Салат получается очень вкусным и оригинальным. Он порадует как людей худеющих, так и довольных своим весом.
    Ингредиенты (4 порции):
    2 средних томата
    1 большой или 2 средних огурца
    3 листа китайской капусты
    1 сладкий перец небольшого размера (половина большого)
    2 стебля черешкового сельдерея
    0,5 спелого авокадо
    0,5 банки оливок с анчоусом или лимоном
    Для заправки: 1 ст. л. оливкового масла
    1 ст. л. рубленой петрушки (можно брать мороженную или сухую)
    1 маленький зубчик чеснока (пропущенный через пресс)
    1 ч.л. сока лайма или лимона
    Черный молотый перец по вкусу (при желании можно немного посолить)
    Приготовление:
    Вы можете порезать овощи так, как вам нравится. Однако стебли сельдерея стоит порубить тонкими колечками, китайскую капусту – тонкой соломкой, авокадо – мелкими кубиками, томаты и огурцы – кубиками покрупней, оливки – на три части. Ингредиенты заправки смешайте между собой, заправьте салатик и дайте постоять 5—7 минут. Подавайте к столу с рыбными блюдами или как самостоятельное блюдо.
    P.S. Если вы не любите оливковое масло, замените его подсолнечным нерафинированным или любым другим по вкусу. Можно добавить немного кунжутного масла. Только не заправляйте такой салатик майонезом. Этот искусственный соус может существенно подпортить пользу и вкус нашего салата. Приятного
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Залог похудения это: потребление овощей, обязательный завтрак, частые приемы пищи, много воды и не слишком поздний ужин! Ну, есть еще такие условия, как ограничение простых углеводов, увеличение физической нагрузки, полноценный сон и позитивное отношение к себе
    В мои цитаты Удалить из цитат