Другой рукой обхватите бедро и подтяните ногу к груди....➤ MyBook
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Сара Ки
  4. Настольная книга для тех, у кого болит спина
  5. Цитата из книги «Настольная книга для тех, у кого болит спина»

Цитата из книги «Настольная книга для тех, у кого болит спина»

Другой рукой обхватите бедро и подтяните ногу к груди. Как только она оторвалась от кровати, можете подтянуть колено к груди обеими руками. ✓ Опять втянув живот, поднимите к груди вторую ногу и скрестите лодыжки. ✓ Положите ладони на колени и двигайте ногами так, чтобы бедра и голени оставались под прямым углом. Тихонько покачивайтесь в этом положении. ✓ Если у вас проблемы в верхней части поясничного отдела, опустите колени ниже к груди, скрестите лодыжки и, взявшись за запястья, соедините руки под коленями. Покачивайтесь в таком положении. Перекаты на спине Перекаты на спине – это одно из самых важных упражнений. Благодаря им можно снять внешнее отвердение позвоночного столба; это самый простой способ вернуть спине подвижность. Каждый позвонок по очереди разрабатывается, когда на него
5 мая 2018

Поделиться

Премиум

4.27 
(11 оценок)
Читать книгу: «Настольная книга для тех, у кого болит спина»

Установите приложение, чтобы читать эту книгу