«Настольная книга для тех, у кого болит спина» читать онлайн книгу 📙 автора Сары Ки на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Сара Ки
  4. «Настольная книга для тех, у кого болит спина»
Настольная книга для тех, у кого болит спина

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.27 
(11 оценок)

Настольная книга для тех, у кого болит спина

223 печатные страницы

2015 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Доступным языком объяснено «устройство» человеческой спины, после чего становится понятно, как и почему эффективно срабатывают все предлагаемые упражнения, нацеленные на её укрепление, развитие и постоянное поддержание полной работоспособности.

Для широкого круга читателей.

читайте онлайн полную версию книги «Настольная книга для тех, у кого болит спина» автора Сара Ки на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Настольная книга для тех, у кого болит спина» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2000Объем: 402517
Год издания: 2015Дата поступления: 6 июня 2020
ISBN (EAN): 9789851532090
Переводчик: Т. Лихач
Правообладатель
242 книги

Поделиться

bogdan751

Оценил книгу

В этой книге предельно четкие и анатомически грамотные иллюстрации: такое ощущение, что смотришь на 3D модель. В книге проиллюстрировано большое количество упражнений, призванных исправить возникшие нарушения и избавиться от болей в спине. В целом грамотная подробная работа по профилактике и лечению проблем со спиной (позвоночником), содержащая помимо сильной практической части (упражнения) качественный теоретический материал, касающийся нюансов работы позвоночника и особенностей недугов, которым он может подвергаться.
Основную часть реабилитационного процесса вы можете взять на себя. Самолечение предполагает вашу персональную ответственность за собственное здоровье. Мышцы человеческого тела выполняют ту же функцию, что и ниточки в руках кукольника. Важны мышцы пресса!!!
Боли у человека может не возникать, а рентгенограмма его при этом будет ужасная), но лечим пациента а не его рентгенограмму.
Скучно было читать! детальное описание спины и чего с ней не так может произойти, для себя возьму только упражнения.
Очень наверно полезная книжка практикующим костоправам.

2 февраля 2021
LiveLib

Поделиться

Чтобы привести сегменты в движение, все мышцы тянут их только вниз. Это следует отметить особо, потому что сдавливание в пояснице – важнейшая причина болей в нижней части спины. Если к тому же вспомнить, сколько времени мы проводим стоя, в борьбе с воздействием силы тяжести, то можно понять, что сдавливание позвоночника обусловлено как минимум двумя причинами: нашим собственным весом, а также действием мышц, приводящих позвонки в движение. Есть еще и третья причина – сдавливание в положении сидя.
30 июля 2018

Поделиться

Другой рукой обхватите бедро и подтяните ногу к груди. Как только она оторвалась от кровати, можете подтянуть колено к груди обеими руками. ✓ Опять втянув живот, поднимите к груди вторую ногу и скрестите лодыжки. ✓ Положите ладони на колени и двигайте ногами так, чтобы бедра и голени оставались под прямым углом. Тихонько покачивайтесь в этом положении. ✓ Если у вас проблемы в верхней части поясничного отдела, опустите колени ниже к груди, скрестите лодыжки и, взявшись за запястья, соедините руки под коленями. Покачивайтесь в таком положении. Перекаты на спине Перекаты на спине – это одно из самых важных упражнений. Благодаря им можно снять внешнее отвердение позвоночного столба; это самый простой способ вернуть спине подвижность. Каждый позвонок по очереди разрабатывается, когда на него
5 мая 2018

Поделиться

Хотя подтягивание коленей к груди наиболее эффективно при ограничении подвижности сегментов L5 и L4, оно помогает и при расстройствах в вышележащих уровнях поясничного отдела, где сегмент может быть смещен относительно своей оси. Упражнение кажется довольно простым, однако иногда очень трудно приступить к его выполнению, а еще труднее – выполнять его правильно. При обострении нелегко поднять колени к груди. Ноги кажутся слишком тяжелыми, а спина упорно не желает сгибаться – когда вы попытаетесь захватить бедра, чтобы поднять их, вас может пронзить сильнейшая боль. Когда спина станет легче округляться, у вас могут начать болеть тазобедренные суставы. В таком случае попробуйте широко развести колени над животом. (Иногда бывает и так, что одной ноге делать это упражнение легче, чем другой.) При хронических расстройствах, когда поясница была зажатой десятилетиями и затвердела, как цемент, ее очень трудно восстановить. Нижние сегменты двигаются единым блоком, а сгибаются бедра и верхняя часть туловища. По мере того как сегменты расходятся, позвоночник округляется легче, и вы можете перейти к перекатам на спине. Хочу еще раз подчеркнуть, что при выполнении этого упражнения покачивать коленями нужно очень слабо. Не старайтесь достать головой коленей. Не отрывайте плечи и голову от пола. Переплетите пальцы под коленями и тихонько покачивайте ногами. По мере того как спина расслабляется, вы почувствуете, что что-то происходит, как будто оттаивает замерзший кусок мяса. Скованность отступает, и вы ощущаете, как раскрываются позвонки. Как правильно подтягивать колени к груди ✓ Лягте на спину в кровати или на мягком коврике на полу. ✓ Укрепите нижнюю часть спины, сильно втянув живот. Если брюшной пресс слабый, прижмите живот рукой.
5 мая 2018

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика