Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Книга о теле

Читайте в приложениях:
4980 уже добавило
Оценка читателей
4.39
  • По популярности
  • По новизне
  • • Пока чистите зубы, сжимайте и расслабляйте ягодицы.
    • Ожидая, когда сварится кофе, делайте махи руками и ногами.
    • В ожидании поезда метро тренируйте икроножные мышцы.
    • Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице бегом.
    • Делайте на ступеньках упражнение на растяжку ног.
    • Дойдите пешком до следующей автобусной остановки.
    • Пока в духовке томится ужин, делайте приседания.
    • Во время рекламных пауз делайте упражнения на растяжку.
    12 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сейчас много рассуждают о секретах успеха. Но никаких секретов не существует! В основе любого успеха лежит одно: дисциплина.
    12 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Ваше тело – оно ведь единственное, другого у вас не будет. Тело, которое вы обрели в момент рождения, останется с вами и в семьдесят пять. Да, оно изменилось и будет меняться дальше, но оно все равно ваше. Не важно, любите вы его или ненавидите, не важно, какое оно – усталое и изношенное или бодрое и полное сил, тело – главная ценность, которая у вас есть.
    12 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вам нравится гладкая нежная кожа? Вы предпочитаете мыслить ясно? Видеть четко? Налегайте на фрукты и овощи!
    11 В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1 грамм УГЛЕВОДОВ дает 4 КАЛОРИИ
    1 грамм БЕЛКОВ дает 4 КАЛОРИИ
    1 грамм ЖИРОВ дает 9 КАЛОРИЙ
    10 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Источники мононенасыщенных жиров – оливковое масло, арахисовое масло, авокадо и орехи. Эти жиры регулируют уровень холестерина, инсулина и сахара в крови.
    9 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Информация обретает силу, только если ею пользоваться.
    8 В мои цитаты Удалить из цитат
  • То, что можно положить в рот, прожевать, проглотить и переварить, – это еще не еда. А лишь доказательство того, что вы способны жевать, глотать и переваривать.
    8 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Мы постоянно вынуждены сравнивать себя с другими, тогда как нужно сосредоточить усилия на собственных силах, своих способностях и своей красоте.
    8 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Молотое льняное семя, грецкие орехи, соевые бобы, соевое масло, рапсовое масло, морские водоросли – вот источники омега-3 жирных кислот растительного происхождения.
    8 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Если сегодня вы съели на завтрак овсянку, перекусили яблоком, на обед у вас был суп из черных бобов и салат, считайте, что вы уже практически обеспечили себя суточной нормой клетчатки. Плюс пополнили свой энергетический запас – ведь клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови, так что вам не грозит углеводный голод, заставляющий набрасываться на сладкое.
    7 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Такие продукты, как рис, цельное зерно и овощи, поставляют углеводы, которые тело преобразует в глюкозу – источник энергии. Рыба, мясо и бобовые дают белки – их тело расщепляет в аминокислоты, необходимые для восстановления мышц. Полезные жиры, содержащиеся в орехах и оливковом масле, обеспечивают организм жизненно важными жирными кислотами, помогающими усваивать витамины и минералы.
    6 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Дисциплина в вашей жизни – то же, что фундамент у здания. Это то, что поддерживает вас и обеспечивает стабильность и порядок во всем, что вы делаете.
    6 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть два вида ненасыщенных жиров: полиненасыщенные и мононенасыщенные. Полиненасыщенными жирами, как правило, богаты растительные масла (кунжутное, соевое, кукурузное и подсолнечное), а также орехи и семечки. Эти масла обладают целым рядом полезных свойств, в том числе защищают мышцы и помогают свертываемости крови.
    Источники мононенасыщенных жиров – оливковое масло, арахисовое масло, авокадо и орехи. Эти жиры регулируют уровень холестерина, инсулина и сахара в крови.
    6 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Лишь движение может превратить хмурый понедельник в удивительное начало новой недели, вторник сделать днем открытий, среду – большим приключением, четверг – триумфом, пятницу – прорывом.
    5 В мои цитаты Удалить из цитат

Другие книги подборки «Хочу быть красивой»