ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ Вы знаете, сколько калорий вы потребляете в день?*0 баллов — Не знаю3 балла — Мне кажется, знаю, но не уверен5 баллов — Я знаю, сколько калорий потребляю в день баллов
- Главная
- Здоровое и правильное питание
- ⭐️Рут Энн Карпентер
- 📚«Здоровое питание каждый день»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Недоступна
Премиум
3.12
(33 оценки)
Здоровое питание каждый день
298 печатных страниц
Время чтения ≈ 8ч
2020 год
16+
Эта книга недоступна.
Узнать, почемуО книге
Авторы приводят рекомендации по правильному питанию, основанные на данных последних научных исследований. Советы, представленные в книге, позволят не только скорректировать вес и улучшить внешний вид, но и сформировать здоровое отношение к пище, которое, если поддерживать его в течение всей жизни, поможет вам всегда оставаться в отличной форме!
В книге много свежих данных, диаграмм и иллюстраций, конкретных советов и лайфхаков, а также примеров из жизни, которые помогут внедрить новые, полезные пищевые привычки и избавиться от старых, вредных. Очень ценно, что авторы призывают работать не над телом, а над «головой»: подумать, а зачем именно вам нужно правильно питаться, проанализировать свой нынешний рацион и понять, что вы делаете верно, а что нет.
Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и правильно питаться и нуждается в надежном источнике информации по этим вопросам.
На русском языке публикуется впервые.
читайте онлайн полную версию книги «Здоровое питание каждый день» автора Рут Энн Карпентер на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Здоровое питание каждый день» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2017
- Объем:
- 537621
- Год издания:
- 2020
- Дата поступления:
- 22 января 2021
- ISBN (EAN):
- 9785001174561
- Переводчик:
- Татьяна Землеруб
- Время на чтение:
- 8 ч.
Поделиться
Ешьте медленно. Кладите вилку или ложку на стол, пока жуете, насладитесь вкусом и текстурой пищи. Покупайте фисташки или арахис в скорлупе — так у вас будет уходить время на то, чтобы их почистить, и вы не будете хватать их горстями. Не ешьте прямо из коробки или пакета. Положите небольшую порцию чипсов, печенья, крекеров или орешков на тарелку, а остальное уберите.
Берите посуду меньшего размера. Вам будет казаться, что все как обычно, но съедите вы меньше. Прячьте еду для перекусов, сладости и другие источники пустых калорий в закрытые ящики или убирайте в шкаф. На стол поставьте миску со свежими фруктами. Так вы скорее возьмете фрукт, который лежит перед вами, а не пойдете искать свои печеньки.На вечеринках сначала ешьте более здоровую пищу. Чувство насыщения поможет вам не таскать чипсы и десерты. Накладывайте себе еду на кухне, а ешьте в другом помещении. Или хотя бы уберите подальше кастрюлю — так у вас будет меньше желания положить себе добавки.
Переводчик
Другие книги переводчика