Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из 100 секретов растяжки

Читайте в приложениях:
268 уже добавило
Оценка читателей
3.0
  • По популярности
  • По новизне
  • 1 главный совет по растяжке
    Ставьте собственные реальные цели и занимайтесь регулярно!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Наметьте реальный срок достижения цели. В зависимости от типа мышц, он может составлять от 2-х месяцев до полугода.
    3. Заниматься необходимо 3-4 раза в неделю.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • И последний, но неимоверно важный бонус растяжки – гибкость тела вносит разнообразие и раскрепощение в сексуальную жизнь и мужчин.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Растяжка помогает спокойнее воспринимать повседневные трудности, поддерживать хорошее настроение. Во время тренировки, сознание освобождается от круговорота мыслей, успокаивается разум, кровообращение усиливается, происходит насыщение мозга кислородом. Очень часто после занятий решения приходят будто сами собой.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • . Перед занятием можно пользоваться любым разогревающим кремом. Чтобы ускорить процесс восстановления после занятий, можно принять горячую ванну с морской солью. Также восстановлению хорошо способствует баня с веником. Но лучше всего действует профессиональный расслабляющий массаж.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В идеале заниматься нужно 4 раза в день по 15 минут. Но, даже если вы найдете всего 30 минут в день – это уже будет большой шаг к собственному здоровью, хорошему самочувствию и гибкости.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Растягиваться следует регулярно и систематически, 2-3 раза в неделю по 15-60 минут. Большие перерывы будут снижать эффективность тренировок.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Стретчинг перед основной тренировкой разогревает мышцы, а после – наоборот, успокаивает, снимает напряжение и расслабляет.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • коврик и, в некоторых случаях, кубики для йоги и обычный ремень
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Усиливать амплитуду растяжения всегда надо на выдохе, а не на вдохе.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Спина должна быть прямая, шея вытянута, плечи опущены, подбородок поднят.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Растягиваться следует регулярно и систематически, 2-3 раза в неделю по 15-60 минут.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • обязательно разогрейте мышцы в течение 10-15 минут, до первого пота.
    В мои цитаты Удалить из цитат