Доказательная медицина. Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Это достаточно необязательная книга, которая мне попалась в очень нужный момент (об этом моменте последний, необязательный абзац).

Мы получаем огромное количество информации от огромного количества источников, но почти никогда не систематизируем ее. Мы переключаемся с книги на подкаст, с подкаста на ютуб, с ютуба на сериал, с сериала на скроллинг новостей. Сесть и по рефлексировать мало кому удается, а без этого в голове ничего фиксируется, чтобы это потом было можно использовать.

Книга «Доказательная медицина. Чек-лист здорового человека, или что делать, пока ничего не болит» занимается такой рефлексией и систематизацией за читателя. Кратко раскладывается что такое доказательная медицина, где искать грамотную информацию о доказательной медицине, рассказывается о профилактике, типах питания, мифах, БАДах, скринингах, очень много про беременность и детей (что, кстати, обычно игнорируется в подобно жанра книгах). Информации дается по минимуму, по той простой причине, что медицина, правда, очень мало знает и каждый день информация меняется, происходят новые открытия, опровергаются одни исследования, публикуются другие и основная задача книги сориентировать в основных темах и источниках, где эти темы достоверно можно проверить. Отдельная польза для меня, есть быстрый разбор веганства, что помогло вспомнить и повторить отдельные моменты.

Книга носит прикладной характер. Я уже говорила, что современный интернет – это гора мусора, репосты репостов двадцатилетней давности, статьи некомпетентных журналистов, которые не разбираются (не имеют образования) в медицинской области. Просто «гуглить» бесполезная трата времени, нужно знать, где содержится достоверная, последняя информация и искать ее там.

Теперь о моем личном, субъективном прочтении этой книги.
Я слежу за одним единственным блогером, в остальном у меня полный цифровой детокс (никакого скролинга бесконечных новостей, только поиск конкретных вещей нужных в данный момент). Это девушка (блогер) во многом мне откликается, а еще она очень много читает (на русском и на английском) и я понимаю, что вещи, которые она говорит, сформированы тем, что она читает. Я выбрала время и выписала все последние книги, которые она упоминала в положительном ключе, получилось 85 книг и о ужас, я читала из них только 15 (причем где-то 5 уже нужно перечитывать, потому что уровень понимая изменился), и почти все эти книги мне доступны прямо сейчас на литрес. Я хотела всё. Надкусала больше 10 книг! И поняла, что совершенно ни на чем не могу сосредоточится. И вот тут, я просто выбрала самую маленькую на данную тематику книгу и мне попалась Роксана Мухарямова. Я просто залпом ее прочла и этот факт (что я что-то наконец-то дочитала) помог мне расслабиться. После чего я просто выстроила порядок и начала наконец-то дочитывать и другие книги. В моем случае, важно было не сколько содержание книги, сколько ее воздействие на мою судорожную беспорядочность.

Я неподкованный в вопросах медицины человек, поэтому мне эта книга была полезна и интересна. 

В ней автор объяснила, что такое Доказательная медицина, а далее  дала ответы на самые популярные вопросы. 

Главный посыл: нужно заботиться о здоровье, пока ничего не болит)))

Хотелось бы отдельно отметить рекомендации по приёму витамина D и бадов - это для здорового человека нужная информация))

Мне вечно не везет с врачами, то диагнозы не могут поставить, то лечат ни от того. Как появился ребенок стало еще хуже, в качественную бесплатную медицину я уже перестала верить.

Поэтому я читаю много книг о медицине (надеюсь, что хоть это мне как-то поможет). Эта книга меня заинтересовала тем, что здесь даются рекомендации именно здоровому человеку, что нужно делать пока ничего у тебя не болит.

Что же такое доказательная медицина? Если простым языком - это медицина, которая подтверждена исследованиями, и лечебные мероприятия, которые к вам применяются, они безопасны и эффективны.

Что интересного нашла для себя:
1) много информации про вегетарианство, особенно было интересно прочитать про вегетарианство у детей,
2) анализы, которые нужно сдавать обязательно, и отметила для себя, какие обследования мне нужно пройти,
3) поняла, что много обследований (которые, между прочим, являются обязательными!) педиатр просто не назначила моему ребенку.
4) интересный блок про БАДы и витамины, наконец-то поняла почему врачи всем говорят пить витамин Д.
5) не нужно вливать в себя 2 литра воды в день, особенно если вы не хотите (кстати, не доказано, что от большого количества воды улучшается кожа, волосы и вы моментально начинаете худеть).

Но не думайте, что прочтете книгу и сразу станете здоровыми, эта книга- это чек-лист, здесь минимум информации, просто основные пункты напоминалки (причем очень много очевидных вещей, таких как: мойте руки, не употребляйте алкоголь, не курите). Много таблиц, схем, поэтому книгу можно прочитать за пару часов.