Цитата из книги «Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире»

Процесс расслабления тела с помощью медитации можно рассматривать как трехступенчатый процесс. Первая ступень – это поиск точки напряженности. Лишь тогда, когда напряженность будет воспринята, мы сможем не спеша попытаться расслабиться сами и поискать выход из напряженных ситуаций.